失眠病  1

科學家們發現，每個人需要睡眠的時間長短依賴於多種因素，包括年齡。睡眠缺乏就會造成“睡眠債務”，你的身體一定要償還這個債務。睡眠不足會影響我們的判斷力、反應能力及其他官能被削弱。利用三小時有效睡眠法，工作讀書考試皆有效率，搭配呼吸及飲食，讓你遠離嗜睡及失眠，重拾健康活力。 本書特色 睡足八小時就一定健康嗎?怎麼睡才能讓頭腦、身體獲得充分休息呢？對於人，.....

雖然說很難用一句簡短的定義將u失眠症解釋清楚，但不可否認的，失眠症確是當今社會人們普遍存在的痛苦之一！ 長期失眠還可以帶來一系列機體的損害，包括精神無法集中、思考能力減退、判斷力下降、免疫力低下、內分泌紊亂等等。一般人不吃不喝還可以存活7天，但若一點也不睡，就只能存活4天了。由此可見，失眠症對於人們的生活品質負面影響實在非常非常大！ 然而，很可惜的是.....

將中醫藥臨床常見本病證的歷代方論、醫案、醫話、單方驗方和食療、保健等典籍文獻資料中，與中醫所言“失眠”有關者，按照中醫病證分類彙集成冊，再依現代醫學睡眠障礙症診斷分類予以整理“失眠”有關的中西醫學類別 .....

睡覺本是一件稀鬆平常的事，但如果長期失眠，會影響身體機能運作，造成內分泌失調，並增加罹患精神疾病的機率，且容易發生行為障礙，使人倦怠，注意力不集中，影響工作表現，降低職業產能及職場的安全性。因此，失眠可說是健康和生活的隱形殺手，會直接影響到個人儀容、工作、課業及人際關係的表現，不可不重視！ 《失眠》一書旨在教導大家正視失眠問題，瞭解失眠的主要症狀、失眠的.....

睡不著、睡不飽、睡不醒？一次解決所有的睡眠障礙與困擾！ 我們為什麼需要睡眠？每天需要多少睡眠才夠？為什麼會在夜裡總是輾轉難眠？李宇宙醫師將帶引大家探索睡眠、失眠，以及治療和處理原則。對於許多長期苦於睡眠不足或失眠的現代人，本書將自多方面檢視睡眠障礙來源，從造成睡眠障礙的認知到建立正確的睡覺習慣，是民眾絕佳的健康好眠自助指南。 這樣一本書得以完成，來自.....

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尋找一天24小時，一週七天的求生方式 你，睡不好覺嗎？整夜瞪大了眼睛，到了大家該睡覺的時候還精神奕奕、翻來覆去？睡覺的時候拼命作夢，整夜處在半夢半醒的狀態？甚至分不清楚到底哪些事情已經發生過，哪些是在夢中事先排演過？常常累個半死卻還是無法入眠？ 這些惱人的失眠問題，往往有眾多的原因造成，或許工作壓力大是其一，但是很可能有更多的原因是你個人的行為造成。導.....

神經衰弱和失眠是現代人慢性病的兩大課題，一般情形是較不引人注目，但患有此症之本人卻常期受虐，真是煩死人了。本書以中西醫觀點，做出人人易懂的詳盡說明，讓您重新認識這兩大課題，並且在書中提供了回歸大自然的各種療法以及心理療法、氣功療法，最後還有大量與每天生活息息相關的飲食療法．．藉由本書的出版，希望能徹底解決患有神經衰弱與失眠症狀的多數朋友，您也可以在看完本書之.....

現代人壓力大，多數人睡眠品質不佳，而睡眠休憩對一個人的生理機能有著莫大的影響。失眠的原因因人而異，並不是簡簡單單就可以治癒的。不過如果能夠運用一些方法，或多或少去除一些失眠的因素，應該就可以產生睡著的可能性！這本書就試著為大家蒐集好眠的56個小祕方、幫助睡眠的方法、造成失眠的原因等等。有許多是作者自己親身體驗，很有效的方法。 •輕鬆泡個澡或是愉悅的香氣都具有.....

告訴你熟睡第一招－認識不可思議的睡眠結構。 睡不著，怎麼辦？告訴你夜夜好眠的妙招。 拒絕數羊28迷思，解決你的失眠問題。 5分鐘的好眠料理，讓你輕鬆吃出一夜好眠。 .....

白天拼命打瞌睡，晚上卻輾轉難眠？ 明明睡了很久，卻感覺比不睡更累？ 本書教你睡得飽，迎接元氣的每一天。 對很多人來說，擁有高品質的睡眠是一件困難的事，尤其是那些場時間受失眠所擾的人來說，這更是一個奢侈的夢想。除了基本的睡眠生理學、夢的意義、影響睡眠的因素以外，本書更教導你從外而內徹底檢視自己的睡眠習慣，再藉由冥想、呼吸練習、瑜伽、自我催眠、藥草療法、芳香.....

幾乎每個人都會有偶而失眠的經驗，這本書幫助你辨認究竟是什麼出了問題，要如何處理它。這本書的資料在臨床和研究方面是最新的，是作者25年睡眠研究和用藥的看法。臨床上，睡眠失調的結果可能會非常慘痛。一個人白天的時候想睡，特別是那種失去控制、突然襲來的睡意，會導致意外事故和做出不妥的決定；也可以這麼說，睡得不好會毀了一個人的生活品質。書中給予一般生活方面的建議，到可.....

您睡得好嗎？只有好的睡眠品質，才能使您的身心靈充分的休養生息，讓您的健康得到真正的保障。瞭解睡眠的多樣貌，正視自己睡眠的品質優劣，讀完本書當讓您有如獲至寶的實用。.....

曾經失眠的人都知道輾轉反側之苦，但會嚴重打鼾、磨牙、睡中異常（拳打腳踢、夢遊、說夢話、鬼壓床），或有睡眠窒息症者，則往往嚇壞、氣死枕邊人或室友。 作者研究身心靈醫學多年，主張營造安眠環境、養成良好習慣之後，如仍有睡眠障礙，再利用科學方法治療（如以經鼻連續陽壓呼吸治睡眠呼吸中止症）。書中特別介紹善用夢境為生活加分、如何做清明夢，使用安眠藥祕訣，以.....

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你是失眠的高危險群嗎？在美國，將近六千萬人口曾有失眠症狀，合理用藥即可降低副作用， 改善習慣才能提升睡眠品質，本書結合中西醫觀點，為你打造安枕無憂的天堂！ 作者簡介: 江漢光：耕莘醫院精神科主任、書田泌尿科主任、神經精神科主任 李政育：育生中醫診所院長、中國傳統養生美容協會理事長、膚若雪養生美容機構負責人.....

高效率的工作、快節奏的生活成了現代社會的主旋律，白天為了事業和生活而疲累不堪，只有夜晚才能得到休息與安寧，但如果失眠了怎麼辦？白天要努力工作，晚上還要與失眠抗爭，即使你再健康，時間一長，恐怕也沒人能消受這種折磨吧！ 本書讓你明瞭自己失眠的原因，再對症下藥。作者從食物、環境、音樂、沐浴等各方面的生活細節，依據科學的原理，發展出治療失眠的藥方，只.....

失眠病  2

曾經有一段美好的睡眠掌握在我的手裡，我沒有珍惜，等我失去的時候才後悔莫及。人世間最痛苦的事莫過於此，如果上天能再給我一次機會，我會對它說：回來吧。如果非要在這份自白加上一個期限，我希望是：一萬年。 .....

人一生大約1/3時間是在睡眠中度過，然而不是每個人都能順利地進入夢鄉；尤其在萬籟無聲之夜，思緒萬千、徹夜難眠，實在是苦不堪言。人為什麼一定要睡眠？睡眠是怎麼回事？失眠是怎樣產生的？睡眠中為什麼會做夢？夢與健康有什麼關係？…… 本書詳述睡眠的生理、失眠的原因、臨床表現及診斷要點，為失眠治療提供了各種非藥物治療的基礎理論及具體方法。從z論聯繫實際.....

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你會睡覺嗎？先別急著回答！ 雖然你的一生中花在睡眠的時間多達三分之一，但你可曾知道如果睡得不好，筆不睡還要糟糕！你想知道什麼才是好的睡眠？讓這本《會睡才健康》帶妳走入優質的睡眠狀態，睡出健康的人生。.....

失眠是生病了嗎？ 為什麼人會失眠？ 我是真的失眠嗎？ 失眠治得好嗎？ 吃安眠藥治療失眠安全嗎？ 失眠該看哪一科的醫師？ 中醫可以治療失眠嗎？ 有哪些方法可以搞定失眠？ 平常該如何預防失眠？ 針對失眠的疑惑，提供最平易、正確和直接的解答，從中你可以學到不少有用的常識。 專業醫師與專家們，為有失眠困擾的你，提供實用而貼心的建議。 失眠相關的歷史.....

夜已深，人已靜，第二天還有要緊的事等著處理，能休息的時間愈來愈少，腦中卻還亂糟糟，躺在床上，輾轉反側，怎麼也睡不著。偶爾失眠一兩天，雖然痛苦，倒也無甚大礙，等到壓力事件過去，人放鬆了，又是黑甜鄉裡的英雌好漢一條。然而，萬一繼續失眠下去呢？ 去看醫生，醫生問了兩句，開了一些安眠藥，就把你打發回家，吃了藥，睡是能睡，但就是沒有那種暢快的感覺，幾個禮.....

關於本書 睡眠使基礎代謝率降低，因而能夠消除疲勞；同時體內合成代謝超過分解代謝，合成並製造出人體所需能量物質，使體力和精力得以恢復。睡眠也是保護大腦、提高腦力的主要方式。免疫系統在睡眠過程中，能增強人體產生抗體，提高抗病、防病的能力。生長發育中的兒童，睡眠狀態下血漿生長激素可促使生長速度增快。充足的睡眠可以延緩衰老、延長壽命。 失眠使許多人感到痛苦與煩.....

失眠對每個現代人來說似乎都習以為常了，在工作、課業、情感、健康、人際關係等壓力的影響下，一夜好眠也越來越難了。就算換了床，換了枕頭，燃起香精，似乎也沒有多大的效果。仍然有釵h人一夜又一夜日復一日地數著綿羊過一夜。 若是服用安眠藥，卻又有藥量越吃越多，依賴成癮的危險。而且服用藥物後，就算醒來身體仍會殘留藥性，昏昏沉沉無法有精神地面對生活及工作。.....

失眠是一種病。失眠者既不是懶骨頭也不是沒力氣。包括失眠症在內、一切因睡眠引起的疾病，統稱為睡眠障礙。本書是將改善睡眠障礙的必須資料整理成冊。 .....

數羊、吃安眠藥，翻來覆去還是睡不著？氣得乾脆想把自己打昏？本書提供多種快速安眠的方法，讓您放鬆心情一覺到天亮！ 本書將透過瞭解睡眠進而深度認識自己的方式，探討改善睡眠品質的有效安眠法。本書所介紹的內容，都是本人與其他先見們經過共同討論與實踐後，所掌握到的結果。在此期望這本安眠入門書籍，能讓各位讀者透過本書，從失眠困擾中找到解決的對策。 .....

所謂的輕食，便是飲食清淡、簡單，所以無論是注重健康，還是想要減肥的人，只要抱持輕食健康主義，就絕對錯不了！ 每一個人都想要健康、長壽，而油膩膩的餐點，也越來越不符合當下的飲食健康意識。 本書共集結了四十道套餐，每一道套餐包含兩道主食、一道湯品及一道甜點，提供少油、低鹽、低脂卻多健康的烹調新方式，讓讀者在家皆能輕易地料理出健康、美味的餐點！ .....

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相信每個人都有過失眠或者白天打瞌睡的經驗，但是您可知道為什麼會有這樣的情形發生？要解決嚴重的失眠，除了吃安眠藥，還有什麼別的方法嗎？而出國旅遊時的嚴重時差問題又該如何解決才不會壞了您的遊興？ 本書是日本首見的以睡眠為研究對象的大型研究計劃－－關於在日常生活中確保舒適睡眠的綜合研究團隊第一期的研究成果報告。內容包含在日常生活中常會遇到的睡眠病症的研究以及對.....

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你是失眠的高危險群嗎？在美國，將近六千萬人口曾有失眠症狀，合理用藥即可降低副作用，改善習慣才能提升睡眠品質，本書結合中西醫觀點，為你打造安枕無憂的天堂！.....

靜無聲的世界裡，卻進行著超乎人類創造力與生命力最重要的生理反應。許多現代人遭受失眠之苦、無眠之寂，或許是因為作息不正常，或許是因為精神壓力太大，使得人的一生中，約有三分之一的時間在睡夢中度過，在那表面看來平睡眠問題成為空前的挑戰。 本書以跨文化的觀點，解析睡眠狀態下的腦波頻率與生理活動，除了能幫助讀者找出失眠的真正原因，了解睡眠的生理反應及重要性，.....

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失眠病  3

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你睡得好嗎？多夢？打鼾？不斷起床跑廁所？還是輾轉反側睡不覺？愈是擔心愈是睜眼到天亮？睡不好似乎不算病，卻折磨了自己，連累了親友！到底要睡多久才算足夠？到底睡不著是什麼在作祟？是心理？還是有其他隱憂？還是生理上的病痛干擾了睡眠？ 作者以淺白生動的筆調，佐以實例，告訴我們什麼是睡眠、如何睡得好、如何治療干擾睡眠的毛病，及有什麼方法可以幫助我們入眠。.....

昨天晚上睡不好！你忍不住唉唉叫。結果，日積月累，終變成……我失眠了！在此為妳提供絕妙高招，破解失眠困擾。 癢！癢！癢！安穩入眠第一招：跟過敏原說Bye-bye。 滴答、滴答、滴答、滴答……揪出失眠元兇－時鐘。 紅色讓人興奮，紫色安撫情緒；認識色彩，一夜好眠到天明。 優質睡眠新解……電風扇催眠法。 適時偷懶沒關係，娛樂自己好入眠。.....

何謂失眠症 失眠症的症狀及造成原因 睡眠的生理學 夢的解朽 工作狂和酒精 失眠症的診斷與安眠藥 戰勝失眠症的對應政策 休息是為了走更長的路！人生在世有三分之一的時間都在睡眠，睡眠不僅可以讓身心達到休息，並且可以讓身體進行在清醒時無法進行的工作，所以低品質的睡眠，往往讓人愈睡愈累！ 什麼狀況下，稱之為失眠？造成失眠的原因有哪些？該如何預防及治療？.....

睡眠的步驟：十大法則 人的睡眠及生理節奏 無法入眠及各種睡眠障礙 啼眠與夢 睡眠鎮靜劑的介紹 促進容易入眠的要領 睡眠障礙Q＆A.....

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苦惱於失眠症的人當中，有許多都會感到半夜睡不著覺真是生不如死。其實，幾乎所有的失眠症患者並非睡不著覺，只是睡眠時間和生活的規律無法一致。換句話說，這些人的生理時鐘處於紊亂的狀態。 近年來，失眠人口有逐漸增多的趨勢，而且大家也都可以感受到，現代是一個短夜的時代，因此，高品質的睡眠果對於現代人來說，顯得格外重要。 本書收集了各方面的專門知識，目.....

自然好眠--滿足恬靜睡眠的完全身心計畫 狄巴克.喬布拉博士，是主張身心調和、心靈意志主導一切的醫學博士。他運用古印度的智慧來解決現代文明的疑難雜症，歷任塔夫次大學和波士頓大學藥學系教職。現任聖地牙哥人類潛能及身心制療中心執行長及好萊塢多位巨星如黛咪摩兒、李察基爾......等人的健康顧問。 你失眠嗎？喬布拉醫師提出嶄新而振奮人心的計畫，讓你可以睡個好覺.....

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睡覺，是每個人應有的權利。但是，地球上約有一半的人口，在他們一生中都曾經失眠過，更有人因為失眠的苦惱而導致身心疲累，影響到日常生活的作息。因此，如何使失眠問題從生命中消失，讓因為失眠而受到困擾的人活得更有安全感，是本書所要探討的主要內容。 要解決任何問題，都必須先了解它的原因及本質。本書即採漸進的方式，提供給讀者了解什麼是正常的睡眠、缺乏睡眠後會發生什.....

到醫院求診閱讀本書的人一定都有相同的困擾，不是一上床就翻來覆去，就是一直做夢，無法熟睡。但是我認為這些自認為有失眠煩惱的人，應該稱為失眠症候群，他們只是陷入失眠的心理狀態而已。不要集中精神設法入睡而失去心身平衡。 知道自己只是太過在意睡眠而陷入失眠的心理狀態的人很少，大部份人都認為我失眠就是有病。靠安眠藥、鎮靜劑、酒等入睡的方法當然也可以，但，效果.....

人一天中有四分之一時間花在睡眠，可別以為這浪費時間，睡眠可消除疲勞，增強免疫力，然而現代社會許多人有睡眠障礙，本書由按摩、飲食、泡澡等方法讓您不再失眠 .....

失眠病  4

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失眠病  5

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失眠病  6

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失眠病  7

睡覺，是每個人應有的權利。但是，地球上約有一半的人口，在他們一生中都曾經失眠過，更有人因為失眠的苦惱而導致身心疲累，影響到日常生活的作息。因此，如何使失眠問題從生命中消失，讓因為失眠而受到困擾的人活得更有安全感，是本書所要探討的主要內容。 要解決任何問題，都必須先了解它的原因及本質。本書即採漸進的方式，提供給讀者了解什麼是正常的睡眠、缺乏睡眠後會發生什.....更多

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