54Power-主題搜索導引- 運動與健康- 抗老七大祕訣, 永遠年輕是壓力大且忙碌的現代人最想追求的夢想，不過一般人都從美容、保養開始，但是要敷多少面膜才可以消除臉上的細紋？要吃多少保健食品看起來才能年輕十歲？全美知名醫學裴禮康博士提出——抗炎飲食來抵抗老化，教你怎麼樣吃的健康，如何避免會使身體發炎的食物，書中提到的七大祕訣，不但具有良好的實質成效，受到各界迴響與讚嘆，執行起來也很輕鬆，按照裴禮康博士的方法，你不但可....., 中國功夫操,

運動與健康 1

抗老七大祕訣

永遠年輕是壓力大且忙碌的現代人最想追求的夢想，不過一般人都從美容、保養開始，但是要敷多少面膜才可以消除臉上的細紋？要吃多少保健食品看起來才能年輕十歲？全美知名醫學裴禮康博士提出——抗炎飲食來抵抗老化，教你怎麼樣吃的健康，如何避免會使身體發炎的食物，書中提到的七大祕訣，不但具有良好的實質成效，受到各界迴響與讚嘆，執行起來也很輕鬆，按照裴禮康博士的方法，你不但可.....

中國功夫操

作者簡介莊昔聰先生 1982年2月畢業於福建師大體育系並留校工作，現任華僑大學體育部副教授、國家級武術裁判、福建省高校武協競賽部部長、福建省武協常務理事、泉州市武協副主席。 1989年3月協同父親莊子深創辦了鯉城首家武術館──泉州劍影武術館，並擔任副館長和總教練。 1994年7月創辦泉州首家文武學校──泉州劍影武術學校，任校長兼劍影武術館館長.....

立見實效保健操

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健康瑜伽脊椎保健

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打造一個不生病的身體: 生活體力﹐健康長壽的關鍵

近30年的臨床指導經驗 @有人成功地減掉了10 ~ 15公斤 @有人治癒了失眠症 @有人消除了疲勞感 @有人降低了血壓 @有人做完膝蓋手術被告知不能行走，在訓練後成功步行了2小時 @有擺脫了長期依賴胰島素的糖尿病患者 @有人因此而成為馬拉松健將…… 指導期間，沒有出現過一次事故，無一人受傷，參加的所有人都神清氣爽，精力充沛地享受著運動帶來的樂趣。有關衰.....

美女專屬淋巴排毒瘦身

窈窕身材是每位女孩最大的夢想，單靠嚴苛的飲食限制來減肥，容易造成營養不良，對身體有很大的負擔。淋巴分布於我們身體表層，有運輸廢物與養分的功用，藉由輕柔按撫，促進淋巴液的流通，提高新陳代謝，使得囤積於體內廢物可以排出。不用激烈的運動以及飲食限制，多餘的脂肪即可經由每日的活動，自然順暢的燃燒。淋巴引流法的效果不單單只有瘦身，藉由促進新陳代謝還可改善浮腫、虛.....

西藏不老術: 58招永保青春的身心運動

比瑜伽更簡樸，比太極久遠，西藏青春之術，首次公開積極的放鬆運動，正在美國迅速流行… 從呼吸到身體頻率共振，從身心平衡到與宇宙和諧提升排汗系統、神經系統、循環系統和肌肉系統的協調性與均衡性。讓你迅速增強記憶力、專注力、創造力和自信心。讓你更快樂、年輕、漂亮、健康、更有活力、更正面的心態面對各種挑戰。發源於西藏的Seamm Jasani──薩悟扎沙.....

菲登奎斯身心保健法

除了工作上的壓力之外，生活的緊湊以及環境的污染，無形中所增加的壓力更是無以算計。年輕的時候身強體壯抗壓性高，很難察覺身體上的微妙變化，一上了年紀，隱藏在身體的危機就逐漸的浮現出來了。力不從心、慢性病的侵害、骨質疏鬆等等……。大多數的人在身體發出警訊或者體力漸漸下降之後，就意識到需重視”健康”這個問題。開始嘗試參加各式各樣的健身體操、瑜珈、慢跑等等運動，.....

踩動夢想: 自行車運動休閒展專刊

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髮帶瘦身妙法

你是否曾經為了瘦身而試過許許多多的方法，結果都沒有達到你想像中的效果？或者，你曾經為了瘦身，花費大筆金錢，但現在的你依然肥胖? 現在市面上的瘦身相關資訊，可以說是百家爭鳴、琳瑯滿目，每一種方法與產品，也許都有其功效，但只要一停用，就很容易復胖，有的甚至還會產生副作用。如果你還在擔心身材的問題，卻一直找不到解決之道，這本書是你絕不可錯過的瘦身秘笈！書中.....

潛能自癒療法

誘發身體潛在能量！針對身體機能回復及提昇運動力的極具效果的自然療法！不必外求！人體體內本來即潛藏著自然復原力，像小的時候受了輕微小傷，總在不知不覺中結痂復元，而這就是自癒力的展現。但多數人們總隨著年紀漸增，不只體力大不如前，自癒能力也在無形中消減。可能因長期以來不良的使用身體（如不良的姿態）、及不佳的生活模式（如飲食不正常），無形中，漸漸耗損了.....

健身醫療運動處方

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Woman`s fit: 滿城盡是九頭身

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Men`s fit: 滿城盡是九頭身

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健美塑身啞鈴槓鈴技術圖解

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健美減重強身

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基礎全人健康與體適能: 實驗手冊

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基礎全人健康與體適能

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運動與健康 2

不可思議的步行健康術

步行可以自己調節強度和量，也是各年齡層都能進行的運動，是適合今後時代的運動。健康真正的意義並非要消滅所有的疾病，而是在所處的環境中沒有任何阻礙、能夠發揮力量的能力。換言之，健康不只是不罹患疾病的消極水準而已。因此，我們要考慮各種健康法，同時也要認真考慮創造周遭良好環境的方法。走路是任何人隨時隨地都能輕鬆進行的運動，還能達到瘦身效果。能夠充分.....

不用藥物也可以降低高血壓

根據統計，高血壓這種疾病在全國國民當中，每四?五人中即有一人，壯年期以後每兩人中有一人會患有高血壓。這種疾病幾乎沒有任何徵兆，因此很容易忽略它的存在。但是，放任不管的話，就可能威脅到生命。由這層意義來看，高血壓和癌症、愛滋病同樣屬於重大的疾病。傳統的高血壓治療大多仰賴藥物。但是藥效越好的藥物，副作用自然就越強。因此，藥物最好是維持最低必要限度的攝取量，.....

整骨DIY姿勢美人時代

第一本專為整骨、調整姿勢的書籍，介紹骨骼骨盤對人體的重要。自我檢視姿勢的密碼，9種不正確的骨骼姿勢詳細介紹分類，並依照姿勢歸納出各種常出現的身體症狀，讓國人正視骨盤的重要性。正宗曦谷力學，利用八種的骨盤調整體操，加強肩膀、背部、腹部、臀部及腿部的調塑，重整出線條比例完美的骨盤美人。超神奇的丹田美姿法，透視自己的體態，改正不良姿勢，想要當個完美的美人，就要先從.....

閃亮美人變身操

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煥然一新的排毒生活

煥然一新、美麗變身的排毒生活——減法式排毒養身法老套、過時的健康法，總是提倡多多攝取有益健康的營養。然而每天大魚大肉的現代人，不僅營養過剩，甚至還多吃了許多沒營養的東西，阻礙身體健康。大森隆史醫師提出減法式排毒養身法。以飲、食、運動、休息4種方式，進行為期4週的體內排毒計畫，將累積已久的毒素通通清光光，讓身體恢復健康、美麗的最佳狀態。排毒養.....

男性健康快樂丸

據說中年以上的男性多數感覺不快樂，本書提供食補、心補、按補、動補，以及紓壓、性福、活化腦力秘訣，有如綜合維他命丸，有恆施行就能寬心有元氣。由於社會變遷快速，四十來歲就退休或失業者愈來愈多，加上身體機能逐漸走下坡，創意與腦力又不如年輕人，在在使男性感覺壓力重大、憂鬱日增。而運動可以解憂消愁，按摩、針灸則能立刻改善不適；若要從根本養生、強化功能，就得.....

各級學校健美操課程教材選

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邊運動邊減肥

本書分為有效瘦身、有效緊實曲線、有效改善體質三個單元來說明長野式日常運動瘦身法，讓讀者更清楚這項運動的目的與效果，還有明確的圖解與動作說明，讓讀者可以馬上跟著做喔！本書特色想要瘦得健康、瘦得安心，但是又覺得自己沒有恆心毅力去減肥嗎？本書是懶人們的最大福音！只要靠日常生活的一般活動，就能輕鬆甩掉身上討厭的贅肉，不用特地去健身房、不用運動累到滿身汗、更不.....

最新健美運動詳解

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雖時隨地首選彼拉提斯

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擺脫痠痛真簡單

痠痛是現代人常見的毛病，不管是上班族、勞動階級，或是家庭主婦、學生、老人家……等，幾乎每個人都免不了這裡痠、那裡疼的。痠痛雖然看似小毛病，但卻是相當磨人，因為它總是會反覆發作，無法根治，有時痛起來甚至會影響日常生活的作息。問題是：痠痛該怎麼醫呢？找誰醫？要怎麼預防？《擺脫痠痛真簡單》就是一本解決讀者所有痠痛問題的書籍，作者是專業的復健科醫師。書中除了分.....

美麗媽媽首選彼拉提斯

要健康也要美麗！這是孕產期漂亮媽媽們的美麗宣言，本書將Pilates融入孕期及產後保健運動的神奇之書孕期保健運動產後神奇塑身從瞭解孕期生理和心理的變化入手，告訴您孕期保健Pilates的呼吸、原則、暖身運動及九種針對孕期症狀的健康Pilates練習。產後神奇塑身，離不開Pilates的四套恢復美體運動，Pilates一舉解決產後浮腫、腰痛等諸多問題。.....

預防跌倒.骨折超簡單的運動妙方!

一旦上了年紀，身體便會不聽使喚，平衡感也大不如前……你是否有這樣的感嘆呢？為了預防跌倒、骨折而造成臥床不起，必須每天確實地活動身體才行。本書介紹了各種有助於養成不易跌倒身體的簡單運動，每天只要花幾分鐘，就能強化肌力和平衡力，讓身體變得更柔軟，就算不慎跌倒也沒關係。除此之外，還要教你如何挑選舒適的鞋子及正確的走路姿勢。不管你現在幾歲都還來得及，請用輕鬆愉快的心.....

稚氣型男: 肌肉訓練全書

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spa香薰首選彼拉提斯

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潘岳雄博士全人健康之運動處方

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雕塑美麗的彼拉提斯

真人專業示範．搭配全彩精美圖說訓練肌肉、窈窕體態、淨化心靈身心合一蓄積自然能量慢活與樂活哲學的最佳體現亮麗自信，從掌握自己的身心開始！認識自己的骨骼與肌肉，運動起來才輕鬆矯正自己的日常肢體動作，痠痛自然不藥而癒加強調息，搭配正確的飲食觀念讓您成為神采奕奕的生活達人譯者簡介呂孟娟台中豐原人。畢業於高雄第一科.....

30天骨盤矯正大作戰

骨盤不正不是病、日積月累會要命！體質虛寒、身體浮腫、肩膀酸痛、頭痛腰痛、生理期疼痛、O型腿、便秘…… 你知道這些惱人的小毛病，都是因為骨盤不正引起的嗎？所以，請先別急著花大錢加入健身俱樂部，先矯正骨盤才是釜底抽薪之計喔！譯者簡介蘇阿亮東吳大學日本語文學系碩士。目前兼職教學和翻譯工作，經手作品若干，譯有中國妖怪.....

運動與健康 3

美體塑身首選彼拉提斯

一本魔法塑身的美體書，深受中外明星、名模廣泛推崇的減肥塑身祕密武器強效塑身．雕塑局部強效塑身的五套PILATES實用課程快、狠、準減肥瘦身35式下班後美體訓練30分鐘假日60分鐘完美曲線 40分鐘健康有氧天天10分鐘掰掰水桶腰：大肚婆無影無蹤、纖細腰臀自然美。掰掰大象腿：去除大、小腿贅肉好方法。掰掰蝴蝶袖：塑造纖細雙臂。本書特色跟著我一.....

活化身心功法

應科先生從小對武術有興趣，練過許多不同的功法，也花很多時間研究創意功夫、養生事宜，本身也在教功。這一次他把平日練功教功心得以及自己的工程背景結合，整理出《活化身心功法》這本書，也算對武術這門千百年的事業做了一番貢獻。我在這裡恭喜他能夠出書，也預祝書籍廣為傳播。 ……台灣大學校長李嗣涔每天18分鐘，達到快速身心保健的強大功效運用最簡單、最小的空間運動達.....

矯正姿勢得到健康

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50歲起的時時樂運動

現代人由於生活忙碌, 因此忽略了運動。等到到了中年、老年的時候, 便會常常這裡痛那裡痠的。但是又擔心自己的年歲已大, 做不了激烈的運動。很多人更是推說運動太難、或難以持久而放棄運動。本書特別介紹針對手、腳、身體以及調整體質的70種和緩的運動。這些運動都可以在做家事、走路或看電視時同步進行，非常輕鬆易學。也不會占用太多時間。這種邊走邊動的運動的推廣者，也.....

全身保健操: 健康與生命同行

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Ting ting wild dance

全新的婷婷、最完整的婷婷。本書完全解剖婷婷的私領域，以電影寫真書的製作方式，呈現時間線上的不同節點的婷婷。原始的她、混亂的她、勇氣的她、飽和的她、叛逆的她與純淨無暇自內在發散一股強大魅力的她……所有的婷婷，穿越在街道旁、住家內、堤岸邊、夜店中、舞台上……婷婷寫下自己的心境變化，舞蹈的世界裡，從零到有，她與雷鬼的相遇、她如何從中創造出自己的Ting Tin.....

腿足釋壓DIY: 林蓓莉順氣健康法. 3

腿足支撐著人體，也與全身健康息息相關。腿足之所以能運動，是仰賴肌肉、骨骼與神經系統的完全配合，肌肉位於人體外圍、由神經支配，人在走路、運動或工作時皆會造成肌肉收縮與舒張，也會牽動神經、使血循加速；肌肉若是長期處於緊繃狀態，未適度紓壓、護理，除了可能喪失功能，甚至會影響到內臟與神經。加上現代人生活型態不良，也讓各種毒素易透過飲食、作息、壓力等侵入體內，而.....

基本瘦身法

真人示範動作一看就懂不必上健身房在家也能輕鬆瘦身日本瘦身新概念----檢視自己是腳尖重心還是腳後跟重心？教你調整姿勢正確燃燒體脂肪雕塑窈窕曲線光靠節食並不能真正有效達到瘦身，本書主要告訴你如何利用身體的基礎代謝功能幫助消耗卡路里，達到瘦身效果。如要提高基礎代謝，最快的方法就是透過運動增加肌肉量。本書提出運動前先檢查自己是腳尖.....

龍形九勢健身法

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史上最有效、最方便、最易學的預防癌症、預防中風、預防洗腎功法

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即效伸展運動

所謂伸展體操，原本就該針對個人的需求來設計規劃。為了健康著想，一定要配合自己的身體狀，來況找出一套最適當的訓練方法…… .....

彼拉提斯進階學習百科

你的彼拉提斯課程進度如何？還停留在最基本的一、兩個動作嗎？你或許正在練習彼拉提斯運動，但是你對它完全了解嗎？不管你對於彼拉提斯只是聽過、剛入門接觸的基礎學習者，或是已經學習過一段時間，你知道可以在短短十周內利用彼拉提斯幫助你全面改造身心靈健康嗎？你或許已經知道，這項運動是德國人彼拉提斯在二十世紀初創造出的運動，以地板動作為主，舒緩背部疼痛、改善姿勢、調.....

男體使用手冊

從保養、保健、運動、儀態著手，讓你的身體回復到25歲的黃金期！ 5種熟男外貌危機 5大男性熱門整型術 4款熟男養成計劃讓男人們徹底了解你的身體，並且懂得好好使用、照顧你的身體！男人對自我形象的要求已經抬頭了！寵一寵自己也不再只是女人的專利！成功的男人不只會照顧家人，更要懂得呵護自己。從現在這一刻，開始善待你的身體，讓自己看起來更好！ .....

健康太極拳

本書作者以多年來養生的心得編成此書，認為太極拳之要旨就在使人正確地運動，由內而外安心、定性、聚氣、斂神，從而身強體健，得到正確的健康。全書先以中華文化根源為宗，說明經典之體用、天人萬物道理與養生健康要訣，詳盡介紹太極拳運動的理論和招式，說明如何藉由太極拳的修練，提升自己的身心。附錄說明易筋經與長春術，本書更附光碟，由作者現身說法，講解拳術的奧妙與.....

塑造腰部線條

生活在忙碌的現代社會，壓力、暴飲暴食、便祕……都會讓身材走樣。一旦開始累積脂肪，首先出現徵兆的就是腹部了。你是不是覺得自己和水桶腰、啤酒肚等漸漸劃上等號了呢？其實，要擁有人人稱羨的平坦腹部並不難，只要每天5分鐘的運動，配合規律的飲食，就可以讓你輕輕鬆鬆不再是小腹婆、大肚男了！ .....

酸痛沒了...

運動舒緩，局部酸痛無影無蹤有些情況下，頸部和肩部的酸痛是由於身體部分受到損傷、關節炎，或是肌肉緊張等原因所引起的。所以，運動之前，應該先詢問醫生，再來操作。但是，適當的放鬆和伸展運動，對任何的頸部和肩部酸痛都是有好處的，因此可大膽嘗試。每天工作後，運動一下下，就能幫助身體消除緊張、舒緩疲勞、趕走疼痛，遠離五十肩及預防各種損傷等。現代上班族整天面對.....

減肥運動處方D.I.Y.

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防癌健身操

每天十八分鐘，打開淋巴結，健康自然跟著你。民視消費高手主持人支藝樺．朱家庭醫學診所院長朱克庸聯合推薦做對的運動（淋巴排毒健身操．華顏養生功）．吃對的食物（8道養生料理）健康自然跟著你莊杏珍，從年輕就大病不斷、動過無數次大大小小的手術，做過痛苦不堪的化療，五年前還是個沒沒無聞，每天被病魔折磨的癌症病人，在數次自殺不成後，為了活下去，她開發出一系列.....

運動與健康 4

漂亮伸展STRETCH

樂活世代的新美體運動，118個簡單易學的伸展動作，讓你散發健康的漂亮光采！現代人生活繁忙、作息不定，眼看著身材曲線日益走樣，肌肉與關節也越發疲憊僵硬，健康似乎開始出現問題……想要督促自己抽出時間運動，卻擔心荷包總是空空，更別提在每日瘋狂加班後，還得穿梭擁擠車潮一身狼狽地趕到健身房了。這時，你最需要的就是不受時空限制，不需額外開銷，不用香汗淋漓，.....

小腹美人

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足部預防醫學.健康就從腳部開始

老化從腳部開始，年輕也從腳部開始！長壽的人有一對漂亮的足心（足弓）！讓健康一輩子跟著您『走』！腳部的衰退與腦部的老化有密切的關係！腳部血液循環不良，容易發生肩膀僵硬！利用腳部運動及各種足部輔助保護墊來預防及治療型腿、X型腿、拇指外翻、長繭、腳跟痛等症狀，可避免腰酸背痛、減輕足部的負擔、保持脊椎之健康！讓您美麗的鞋子也可以變得很好穿！ .....

生活寶背之道

您平時有好好寶背自己嗎？還是常常肩頸疼痛、背部痠痛？要保護自己的腰背部健康，最重要的就是要保持正確的姿勢，無論處於任何的情況下，都要讓整個背部沒有額外的負擔，維持良好的身體直立狀態，以達到支撐脊椎的功能。生活中也應避免同一個姿勢維持太久，即使是極為輕鬆的姿勢，但也會因為時間的累積，而導致血液循環不良，逐漸讓您增加疲累感、缺乏活力。其實肩頸疼痛和腰痛的發.....

糖尿病患者的運動處方與療效

本書所提各項做法，原是提供糖尿病衛教師協助糖尿病患者進行運動訓練時的參考，對於糖尿病患者，研讀此書可獲益良多。確實應用時，還需視患者對運動刺激的反應，根據書中建議的原則與做法，隨機應變，因為就算是一般健康的人對運動刺激的生理反應，也會因運動方式、運動強度、運動時間等的不同，而有所差異，何況糖尿病患者代謝生理功能已有障礙，經運動刺激後的反應可能更加不可預測。 .....

5秒鐘!快瘦伸展美人

只要一分鐘，站、坐、躺著都能瘦！想要擁有窈窕曲線，不再需要汗流挾背、氣喘吁吁的超激烈運動，也不需要難記的步驟，只要維持單一伸展姿勢(POSE) 5?15秒，就能達到伸展肌肉、燃燒體脂肪、促進新陳代謝與活絡淋巴系統的功效。本書針對女性瘦身的需求，分成五大單元，從伸展為什麼能讓你瘦開始，教你輕鬆運用有限的場地與時間隨時隨地都能做伸展，並加強雕塑局.....

彼拉提斯健身寶典

強調調息、冥想的東方瑜伽、太極健身術語強調肌肉、骨骼鍛鍊的西方健身術融會貫通的養生健身法塑身、健體、放鬆的全面指南作者簡介楊文萍女，碩士研究生，副編審。長期從事編輯工作，自一九九八年開始任職於中國最具權威的專業健身雜誌《健與美》，一直站在引領中國健身健美事業發展的前端，密切關注國內外健身、健美界的最新發展動向，並致力於向國內健身健美愛好.....

5秒鐘!快瘦伸展美人

脊美瑜伽

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進階圖解拍手功治百病

拍手功是一套簡單易學的健身功法，可防治人體急、慢性病，有效改善體質，排除人體毒素，活絡十二經脈，補充精氣神。作者侯秋東醫師於民國八十八年出版印行華文圖書世界第一本《拍手功》功法書。本書《進階圖解拍手功治百病》是侯秋東醫師精研拍手功，並親身體驗多年後的最新功法的發表，書中除了拍手功、養身寶瓶氣功、簡易氣功六種、拉筋舉手功，並收納進階拍手功、針對健康飲食提.....

跟疼痛說拜拜: 維持良好的姿勢以遠離疼痛

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美腰: 我把肚子變不見了

直桶腰、游泳圈還形影不離的跟著你嗎？現代人吃得好、喝得好，營養過剩，膽固醇過高，而且每天坐在辦公室裡吹冷氣、聽音樂，活動空間狹小，缺乏適當運動，以致腰部、腹部脂肪不斷的推積，造成局部性或全身性的肥胖，女性朋友整天帶著水桶腰、游泳圈擠公車，或是男性朋友挺著鮪魚肚、啤酒肚走幾步路就汗流浹背、氣喘吁吁的………旁人看似福相、福態，其實身體的負擔和心裡的壓力卻不.....

我的小肚肚不見了

彼拉提斯健身寶典

運動聖經

全方位的身體活動健康指南英國頂級健身專家喬安娜，以獨特的飲食策略、健身理論及時尚風格而聞名，她也是英國最受歡迎電視節目主持人之一，還為各大企業聘為飲食和美體專家，她在本書中，不僅提供許多運動方法，還指導大家如何達到健康的目標，並且幫助大家在任何年齡改善身心健康以及過自己喜歡的生活方式。本書提供你：依個人體質量身訂做的運動項目．走路：一天一萬步，跟.....

拳擊有氧HIGH

0 ~ 1歲寶寶腦的發育，將為日後的智力活動與行為的發展奠定基礎；而營養不良或營養過剩，都會引起寶寶的各種疾病；此外，除了生理上的需要，寶寶也有心理（情緒）的需要。因此，如何開發寶寶情緒與智力方面的潛能，並兼顧寶寶的飲食營養，是每位好媽媽、好爸爸不可以忽略的3大重點！ 0 ~ 1歲嬰兒營養食譜，0 ~ 1歲IQ潛能開發，嬰幼兒情緒潛能開發。 .....

運動聖經

韻動全身抗力球

妳是屬於哪種類型呢？身體歪斜的人－－矯正歪斜的訓練想輕鬆鍛鍊肌肉的人－－針對介意的部位集中訓練想消除疲勞的人－－抗力球的伸展操想消除脂肪的人－－燃燒脂肪的訓練選擇適合自己的課程，一起來韻動 .....

運動與健康 5

自然修復術: 動動身體治百病

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跟疼痛說拜拜: 維持良好的姿勢以遠離疼痛

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治痠解痛一招靈

聯合報體育版專欄治痠解痛一招靈的結集。一個瑜伽動作就能治痠解痛的簡便性，改變了瑜伽給人的印象──難度高、不是人人能做。市面上很多瑜伽書，都是教人家怎麼做瑜伽，不是簡單得讓人不想學，就是難得讓人學不了。本書是用瑜伽來改善甚至治療痠痛的問題，不是要大家學瑜伽，而是教大家怎麼用瑜伽來減輕痛苦。所以，明確易做。讀者可以從書中了解哪些動作能改善哪些痠.....

擊拳有氧HIGH

你的愛美和健康天秤均衡嗎？現代人工作壓力大，作息不正常再加上飲食不均衡，體重過重或體脂肪過高的人比比皆是。然而，當我要減肥成為全民口號的同時，你挑對方法了嗎？減肥固然重要，但是，錯誤的減肥方式或許可在短時間達到成功的假象，卻無法長久維持，甚至在不知不覺中，對我們的身體健康造成傷害。因此，最健康務實的減重塑身方式，就是運動；其中又以拳擊有氧運動效果最顯著。運動.....

快樂孕動&產後享瘦

作者簡介小林香織生於神奈川縣。現任日本孕婦體操協會理事長、High-Hat-Studio（協會總部/東京．自由丘）主任指導員。對於推廣孕婦、產後、寶寶之運動課程不遺餘力，在全國各地舉辦運動指導員、醫療從業人員以孕婦體操、孕婦伸展操、孕婦瑜珈、產後體操等為主的講習會，並負責培訓指導員之養成課程。 .....

Stacy老師活氧抗老操

輕鬆軟體操：5日擺脫僵硬感 STACY老師陪你青春抗老一週間運動計畫不當木頭人，全面擺脫僵硬感，大家來做《輕鬆軟體操》，重拾靈活、協調、青春活力！身體越來越僵硬，彎腰駝背、體態變差？你需要彼拉提斯ㄧ下體能越來越僵硬，活力減低走不久？你需要健走活氧一下骨頭越來愈僵硬，骨質流失、肌肉變少？你需要寶特瓶運動一下肢體越來越僵硬，靈.....

健美減重強身

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拳擊有氧HIGH

自然修復術: 動動身體治百病

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治痠解痛一招靈

100分軟體操: 5日擺脫僵硬感

這樣運動、養生最有效: 運動、養生﹐從細節出發

運動休閒、保健養生，從細節出發健康的發展歷程證明：只有人類自己才是健康的主宰者，把健康寄託於上帝是愚昧的，把健康寄託於醫生是軟弱的，只有自己掌握了健康知識，從細微之處開始，積極主動地參與健康活動，才是明智的、有益的。適度的運動是人體免疫力提高的重要方法，它可以增加免疫細胞的活力，有助於免疫細胞在體內清除入侵的病原和對抗體內的疾病細胞。在這裡我們.....

健康警訊: 慢性發炎

牙周病會引發心臟病和糖尿病嗎？慢性發炎症會引起慢性病嗎？為何先進國家的過敏患者特別多呢？脂肪細胞是釋放發炎性物質的內臟器官！膽固醇並不是引發心臟病的直接原因！肥胖、糖尿病、慢性發炎的鐵三角是什麼？精製的植物油會讓慢性發炎症惡化嗎？蘋果型肥胖容易造成胰島素過剩！為什麼怎麼吃也吃不飽？馬鈴薯泥中的糖分會讓血糖值急速上升嗎？調整賀爾蒙平衡的低G.....

健美塑身啞鈴槓鈴拉力器技術圖解

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科學健身改變亞健康

作者簡介黃光民一九六六年畢業於貴陽醫學院，國家體育總局運動醫學研究所主任醫師，南京醫科大學兼職教授，籌備二○○四年奧運會醫療專家組成員，首都保健營養美食學會副會長。多年來，從事國家隊醫務監督工作，重點研究運動員的機能測評、運動保健醫學和運動營養學等。曾主持多項部級科研課題，為十多個項目的國家運動隊服務，並獲得中國體育科技進步獎一等獎、國家體委.....

臺灣地區國民運動行為與其政策意涵之研究

國人日常生活中，從事身體活動機會以減少。世界衛生組織調查不運動是生活型態中導致死亡的十大因子之一。運動參與具有維護人類身體健康及降低死亡的功用。本研究係採行政院體育委員會89及90年辦理之國民運動參與調查、國家衛生研究院與衛生署國民健康局合辦的90年國民健康訪問調查的自覺健康量表(SF-36)以及臺灣簡明版生活品質量表資料檔，進行資料分析，已卡方分配、多變項.....

健美塑身啞鈴槓鈴拉力器技術圖解

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科學健身改變亞健康

運動與健康 6

這樣運動、養生最有效: 運動、養生﹐從細節出發

健身小百科

本書羅列各種和運動健身有關的問題知識，從如何調整飲食、補充蛋白質開始；到如何擬定健身計畫、避免運動損傷等等，最後再詳述力量訓練，回答各種關於健身時關於力量訓練的疑惑，比方如何選擇力量訓練的基本姿態、多久時間進行一次力量訓練等。豐富詳實又專業的解答，無論是女性或男性的鍛鍊者都能擁有的健身計畫更完美！ .....

小腹美人

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健康警訊: 慢性發炎

麻辣體校生健美肌肉訓練圖解

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體重控制之營養與運動

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大家都來做彼拉提斯: Gino教練的Stott Pilates課

你可能聽過、練過Pilates(彼拉提斯)，但從來沒聽過Stott Pilates吧？Stott Pilates其實就是專業芭蕾蹈家莫伊拉女士（Moire Stott-merrithew）創立。她結合了彼拉提斯創使人Pilates晚期的運動原理，和近代對身體的知識相，發展成漸進、有效率的Stott Pilates。 Gino老師用專業又活潑的口吻，帶你輕.....

強力皮拉提斯

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體重控制之營養與運動

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健走學習百科

將健走當成興趣或健身方法的投資報酬率很高！第一，容易上手，它有注意事項，但是人人可學。其次，健走是低衝擊的運動，不會使關節承受過多的壓力或張力；也就是說因健走而受傷的機會並不高。再者，挑戰性多高全由自己決定。你或許應該知道，活力健走燃燒的熱量和慢跑相當。一般依照速度將健走分為散步、走路、活力健走、快速健走和競走。其中活力健走時速可到八公里，相當於花不到八.....

伸展熱身運動畫冊

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健走學習百科

麻辣體校生健美肌肉訓練圖解

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伸展熱身運動畫冊

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大家都來做彼拉提斯: Gino教練的Stott Pilates課

強力皮拉提斯

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圖解常見疾病運動療法

本書針對一些常見病，為患者及其家屬提供了多種簡便易行、防治結合的運動療法，其中包括氣功、按摩、醫療體操等運動處方，並輔以大量圖解，方便讀者自學自練，為患者積極主動參與治療和恢復身體健康提供了有效途徑。只要患者遵循持之以恆、循序漸進、針對個人、定期檢查的原則，身體都會不同程序地得到改善和提高。作者簡介李冬梅一九六四年生，畢業於北京師範大學體育系，長.....

千百樂運動

千百樂運動的運動技能及規則，主要強調自由、安全與公平。劍端器材材質以注入空氣方式改善被擊中時之疼痛或造成意外傷害，活動對象不僅適合一般幼兒至高齡者學得技巧，身心障礙者亦能透過運動規則之調整而參與，是真正符合融合式運動教育之活動。本書以深入簡出的文字敘述配合漫畫介紹動作入門、比賽技巧、比賽規則以及裁判法，值得人手一冊。希望此書的出版有助於千百樂運動在台灣的推廣.....

運動與健康 7

彼拉提斯入門學習百科

彼拉提斯是什麼？它和一般大眾較熟悉的瑜伽差別在哪裡？為什麼要練習彼拉提斯運動？只是為了要瘦身，或是讓自己的線條更美嗎？這一連串的問題，若是問得更直接一點：做這項運動有什麼好處？簡單來說，這是德國人彼拉提斯由於自幼體弱多病，為了自身鍛鍊並克服身體的限制，他在東方與西方齙ギ滷珛o下，把瑜珈在心靈的專注及呼吸法，與生理的體操活動及其他運動相結合，二十世紀初創造.....

格鬥有氧

針對亞洲東方人(尤其是女性)的1、身材比例，2、飲食、運動及生活習慣而設計編訂，為『全球首創』特殊之處在於 1、運動設計：同時針對減肥(有氧運動)、朔身(動作設計) 2、防身：學習徒手格鬥（散打搏擊）技巧 3、互動：趣味、好玩，可與友人對練，不無聊 4、集中注意力 5、紓解壓力『格鬥有氧』=散打搏擊+有氧運動現代養身工程與武術抗暴防身術之超.....

陳鈴Salsa有氧塑身

針對20-45歲女性，重視身材與生活品味，喜愛舞蹈塑身操.有氧運動與運動減肥的消費族群為主本書附完整的長達45分鐘教學光碟，讓讀者在家陷時隨地也能享受如同有氧教室的視訊教學本書作者陳鈴，為國內知名健身房明星教練推廣國內熱門舞蹈運動為主軸，酷似張淳淳的甜美外型與魔鬼身材，已是國內平面及電子媒體時常邀約的有氧運動示範模特兒 .....

打造年輕體態

比真實年齡看起來年輕的人們，其共同特徵就是體力好。反過來說，比真實年齡顯得蒼老的人，大多是運動不足的人。那麼，是否只要運動來提高體力，就可以回復年輕呢！？曾為許多一流運動選手做技術分析的權威——湯淺博士，要來教導你在日常生活中只要短短七秒鐘就可進行的運動，而且都是隨時隨地可進行的運動。一邊工作（強化腹肌）、一邊搭電車（強化腳力）、一邊唱卡拉OK（.....

Ting ting wild dance

兒童背脊健康法

德國亞馬遜網站書店讀者推薦五顆星不駝背，才有未來國內第一本專為兒童背脊健康而寫的自我照護圖文全書小孩和大人不同的地方是，大人是為了健康而運動，而孩子是為了有趣而動。這本《兒童背脊健康法》是以遊戲的方式增加孩子們的肢體律動能力。本書介紹的感覺練習、姿勢練習、肌力訓練等，皆是以遊戲方式幫助身體各關節和肌肉群的強化與運用，增進身心協調和平衡的體驗。而這.....

易天華降血壓大雁功法

練氣功降血壓降血壓的有效作法，由加強心肺循環，使血管內增加氧氣濃度，進而促進細胞中粒腺體內之檸檬酸循環下由氧原子參與脂肪拆解，並釋出代謝物質-二氧化碳，使心血管因肥厚而形成的高血壓得以疏解、減壓。根據香港大學內科學系的研究調查證實，高血壓病人連續四個月每天練氣功後，血壓回復正常水平，估計血壓降低與練氣功時身心鬆弛有關。因為氣功中的深呼吸動作，.....

陳鈴Salsa有氧塑身

心靈減壓操

生活在高壓時代，要如何為自己打好強心預防針，避免積壓成疾？壓力刺激過強時，將導致自律神經和內分泌失調，影響生理機能運作，如果持續受壓，更會造成身心俱疲，引發真正的疾病。然而最危險的是，許多現代人都未曾察覺自己正處於受壓狀態，一旦隱忍到情緒崩潰、健康崩盤，後果已不堪設想。想要避免壓力傷害、從容面對生活挑戰，就要隨時檢視自我壓力、善用放鬆方法，以消除.....

打造年輕體態

彼拉提斯入門學習百科

Lisa老師的復健彼拉提斯

Lisa老師以擁有體適能教學20年的資歷出版此書，書中針對從頭到腳的全身病痛，以60個簡單的彼拉提斯動作做復健，讓讀者1天30分鐘，找回健康人生。作者簡介陳玉琴 Lisa Chen 澳洲 Pilates Institute of Australasia Instructor Certificate專業證照：美國ACSM樴A能指導員美國AF.....

從事十二週規律運動對癲癇患者之研究: 深度訪談的質性研究

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騷沙有氧美人操

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基礎體適能阻力訓練

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騷沙有氧美人操

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從事十二週規律運動對癲癇患者之研究: 深度訪談的質性研究

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無壓一身輕: 解放身心壓力鍋(完全圖解指南)

運動與健康 8

青少年健康生活品質研究

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高岡英夫の步行革命

據說每人每天都要走三千到一萬?。如果每一?都能走得比現在更加地舒暢，那我們的每一天將會變得多麼愉悅啊！你的身體潛藏著比想像中更大的可能性。讓這個潛力沉睡不起的正是，白費的力氣和僵硬。挖掘這些潛力，正是此書中所記載的各種課程。每個人只要方法運用得宜，無論是誰，幾歲開始都可以讓身體放鬆，進而感覺到潛藏在自己身體中潛藏的美好。以放鬆的身體來步行，身心都暢快無比。只.....

教你活到100歲. 運動篇

現代人吃太好、運動少引起肥胖、高血壓、動脈粥樣硬化等疾病怎樣才能健康？如何遠離疾病的困擾？運動養生保健方法大公開要活就要動，適度運動好處多健全體魄防病抗老延長壽命提高工作效率和活力建立生活規律，提升睡眠品質增加對疾病的抵抗力使生活充滿朝氣、樂趣 .....

年輕10歲這樣做

你的身體現在幾歲? 想要多一點體力嗎？想要好一點的記憶力嗎？想要走路或爬樓梯不喘氣嗎？要耳聰目明、頭髮多一點嗎？完成本書為你量身訂作的運動處方，你就能年輕10歲。人口結構老化的社會逐漸來臨！人的平均壽命愈來愈長，活性氧卻不斷侵蝕身體機能，衰老令人感到恐懼，卻又不自主迎面而來，該怎麼面對並保持身體的年輕？本書告訴您體力測試、肌肉運動法，如何.....

Lisa老師的復健彼拉提斯

十大慢性疾病運動處方

雖然年紀越大體能狀況越差是正常的，但如果可以趁早養成運動習慣，這些慢性病與文明病都可以提早預防；因為根據研究報告指出，有運動習慣的人，比沒有運動習慣的人體能狀況下降速度慢一倍！也就是說：運動，可以減緩你生理上的老化速度，讓你遠離慢性疾病與文明病的威脅。本書共由10個專題（原發性骨質疏鬆、僵硬性脊椎、類風濕性關節炎、糖尿病、單純性肥胖、慢性腰痛、慢性腎功能障礙.....

媽咪水噹噹: 產後瘦身計畫

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健康走跑

走和跑可說是人類最原始的身體活動之一。原始時期，人類為了求生存躲避野獸、覓食、遷移、傳遞訊息，早已經將走跑的技巧充分展現出來。在1977年左右，我國田徑協會開始結合了企業界，以較有系統的方式舉辦了以跑步運動為主的串聯活動，將慢跑運動推展至全國各地，帶動了我國民眾參與慢跑運動的風氣。至今，有更多機關團體及工商企業相繼辦理慢跑活動，提供了國人參與的機會，漸漸的也.....

教你活到100歲. 運動篇

媽咪水噹噹: 產後瘦身計畫

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韓流肌動派: 健體塑身四周革命

本書課程使用方法： 1 確認自己屬於那一種體型。 2 實施每周3天重量訓練及1天有氧運動。 3 只要4周，每周4天，總計投資16天即可雕塑完美身材。 4 為預防訓練過度及運動傷害，須熟知運動次數、重量及方法。本書動作圖片中的白色標示部份，是運動時會使用到的肌肉部位。 5 有效的運動訓練並非取決於時間長短、重量輕重或次數多少。 6 不運動的日.....

全方位對症彼拉提斯: 60個動作完全搞定全身病痛

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熟齡美人書

過於依賴便捷生活的人容易造成肌肉的退化，再加上走路走得少，還會讓小腹及大腿多了贅肉，運動不足會使肌肉衰退，連帶地身體容易屯積乳酸等疲勞物質，人也容易顯得倦怠。吸收進人體的氧氣一旦變少，血液循環自然會變差。如此一來，很容易會演變成走一點路就累、全身覺得不舒服，並越來越不想活動的惡性循環。四十歲過後或是原本就懶得運動的女人，容易引發肥胖、糖尿病、腰痛、膝蓋疼.....

神龍悍將: 金牌猛男進階強化版

寫真＿由作者藍門親自攝影的男體寫真會是貫穿本書的重點，以陽光下的外景、海及叢林的大自然感覺拍出健康的氣息，男體肌肉的線條也是寫真中主要想表現出的感覺。健身教學示範＿雖然一樣在家就可以執行，卻比第一集更增加了執行的難度，不管是施力點、運動次數或執行的困難度等等，都可以讓肌肉的運動量更增加，達到更好的效果。書中將分為胸、腹、手、腳等四大男人們最想被得到進.....

伸展聖經

現代人愈來愈有健康意識，而健康的指標之一，就是筋骨柔軟度。想要增加身體的柔軟度，最簡單的方法，就是每天規律的伸展，而且只要十分鐘。全球最知名的伸展權威安德森在本書中，綜合自身多年經驗，為您詳細剖析每種伸展方法的原理，教您如何漸次伸展全身肌肉。安德森針對身體各個部位如肩、背、臀、腿、手、腕，以及不同狀況如起床前後、打電腦、久坐之後、坐飛機等，還有不同職業、.....

動一動﹐活力重現!

凌晨一點的健身俱樂部仍燈火通明，跑步機一字排開全無虛席，跑步者揮汗如雨卻沒有人想休息。＜康健雜誌＞報導：台大醫院院長李源德每天醒來第一件事就是去晨跑，台積電董事長張忠謀再忙每週都要去運動兩、三次。不管是登山健行迎向大自然，跑步跳躍進入運動場，舞出韻律雕塑身材，或為增進體適能上健身房，從都市到鄉村，從國內到國外，全球似乎正興起一股運動風潮。諸多研究不但.....

身體活動與婦女健康

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Natural Power自然活力健康操

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運動與健康 9

運動治酸痛

運動治痠痛方便又好用很多運動的好處大家都了解，但是想必會有很多人懷疑，我就是運動傷害才造成痠痛，還可以靠運動來治痠痛嗎？。很多研究結果證實，對痠痛的治療，運動的效果比儀器更有效，比藥物更持久。《運動治痠痛》此書中所提到的各種治療方式，都是作者簡文仁多年來於物理治療實務上常使用之技術。他的個案從達官貴人、政商名流，到販夫走卒、一般上班族都有，同時他也.....

身體活動與靜態工作者的健康

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身體活動與青少年健康

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氧氣瑜珈

動瑜珈:融合瑜珈.彼拉提斯.舞蹈元素的複合式有氧運動本書特色 1.動態式瑜珈動作:不再是單一的動作分解﹐而是多個瑜珈動作的組合動作。 2.複合式訓練動作:融合瑜珈.彼拉提斯.舞蹈動作。 3.有氧運動:可達到有氧運動的訓練目的﹐讓身體更有氧。 4.全身訓練:每套動作皆訓練全身肌群肌力及柔軟度。 5.激發潛能:每套動作編排皆由淺入深﹐讀者可以循序漸進的進入。.....

FRIENDS的健身房

把妹不〝力〞怎能成為21世紀優質男人類？郭定文、曾山裕紀、謝易穎教你2006年最新時尚健身房把妹術！從進健身房預備動作、健身器材使用方式，到健身房把妹術精髓—在家偷練好身材！三大要素完全攻略不只結實肌肉，更增長知識！！！掌握內外兼修，把妹無往不利！ YUKI、小穎、定文三人在偶然中分別遭遇了挫折，他們對自己身材還不夠滿意，他們想.....

運動科技與人生

作者以其在醫學檢驗領域十多年的經驗，加上豐富教學成果，精心撰寫本書。書中介紹了關於運動與健康的相關知識，無論是對運動與健康體適能，或是運動與科技生活等議題，都有深入淺出的詳細介紹。在當今富裕的物質生活環境，人們該如何去營造一個全適能的健康人生，透過此書的帶領，將有更深的明白與認識。本書的內容包括了：規律運動與健康、運動健康體適能、運動員禁藥檢測之回顧與前.....

淳氧纖體瑜珈拉提

張淳淳老師這次不僅帶來新產品，還要帶來全新的運動塑身概念。少女肥和產後肥胖，居然有同樣的特徵，那就是…新陳代謝的問題。當少女在青春期時面臨少女肥，需要的是讓自己的新陳代謝提高，好讓自己日後長長久久的都能維持好身材。而產後肥胖的年輕媽媽，問題也是年過30新陳代謝開始往下滑，所以要健康想減肥，首要也是提高新陳代謝。當新陳代謝提高時，進行塑身才是有效的動作。但.....

體育教程: 健美

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身輕如燕: 專為女性設計的塑身法

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二十八式長壽健身操

長壽健身操是開展全民健身運動的手選健身項目之一，是引導人們走上健身鍛鍊行列的媒體，因為他的口令具備了易懂、易學、易記、順口的特點，配合簡而易行的單一動作，並有節奏，在演練中一字、一拍、一個動作。可獲得應有的體療健身養生效果，因而吸引了不愛運動的人，也能自覺主動地積極參加長壽健身操的鍛鍊，受到了廣大群眾熱愛和歡迎。數十年的實踐證明，參加演練者達數萬人，凡參.....

30分鐘騷沙塑身操

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30分鐘泰拳塑身

泰拳是泰國人的徒手武術，也是泰國的國技。與其他國家的武術一樣，它的起源是古代泰國人對抗外亂的產物。泰拳是以打擊技為主體的，它的?成部分分?是拳、?、肘、膝，所以人們又稱之為八臂拳術。在長距離的格鬥中，拳師們會用拳?對壘，而肘、膝則成為短距離的攻擊武器。泰拳格鬥的另一特色是?鬥（?圍），即?方拳手互相攬住對方的頸部，手部作拉扯動作，以推倒或拉倒對方，同時，膝部.....

產後塑身學習百科

你是否害怕變成臃腫的黃臉婆，但產後的疲憊又讓妳提不起勁伸展身體？妳知道坐月子時進行簡單的地板運動，反而能讓你更快復原嗎？剖腹生產和自然生產的產婦運動時該留意些什麼呢？親自哺乳的媽媽們，怎麼吃才能兼顧健康？運動前又該做好哪些防範措施呢？──這些問題，都是準媽媽的必備功課喔！產後的妳不論是想在家當個全職主婦，或打算神清氣爽地重返職場，都需要保持最佳狀態來迎接.....

學會調整體質

現代人生活忙碌，若願意撥出點時間學會一些調整體質的方法，將能促使個人的身心更加的健康，儲備更多的精力迎向美好的未來。適度運動對平衡精神和心理狀態，改善肌體的新陳代謝，增強神經系統機能的穩定性，防止器官功能下降，提高免疫力，延緩衰老過程以及加速病後身體機能的恢復，具有良好的作用。具體表現為以下幾個方面：蕌 1.增強免疫力。 2.增強人體的防禦能力。.....

伸展健身運動DIY事典

人應視自己的生活條件，選擇一項運動長期為之，使其成為生活習慣的一部份。而長期運動，能調理神經系和內分泌系統，使一個人的心理世界處於最平穩的狀態，靈感和智慧自然湧出，其神效只有身體力行的人得而知之。作者簡介高橋潤 1965年生於東京，專攻運動生理學、解剖學、生物力學、肌肉鍛鍊理論及應用。在學時，曾學習一種混合角力與柔道的俄羅斯角力運動;1988年在日本.....

95種超有效的雕塑身型好方法

新發現！配以正確的呼吸方法，可使塑身體操的效果增加兩倍！那麼，女人的夢想－細腰、平腹、豐胸、俏臀，再也不是不可能的任務！作者簡介趙玉美畢業於日本東京大學，目前擔任健康指導老師，於健康訓練中心，幫助學員有效成功的減去多餘的脂肪。 .....

健康管理與促進: 健康長壽由運動開始

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運動DIY減肥90天

許多人喜歡跟隨廣告流行的瘦身方法，但效果不盡理想，原因是，沒有針對自身肥胖的原因減肥是失敗的重要因素。因此，在減肥瘦身前，瞭解一下自己肥胖的原因，採取相應的對策，可能會收到較好的效果。 .....

運動與健康 10

健走更健康: 30天再造好體質

每月走30天，每天走30分你的壽命可長8~10年相當於你每天有27.4小時減去你行走花去的半小時你每天比不行走的人多活將近3個小時一部必將影響億萬讀者生活方式的書籍獻給天下追求卓越生活品質讀者的盛宴不花錢的治病方法，邁開雙腿，走向健康的未來本書特色健走對人體的健康是非常有益的，但要如何走，才能走出健康？本書正是針對健走所能帶來的好處及應該.....

3分鐘瑜伽提斯

更有效、更輕鬆溫和的新運動風潮！瑜伽提斯，新一代的美體養生運動，融合了瑜伽強調的體位伸展、呼吸冥想，以及彼拉提斯著重的核心肌群鍛鍊等優點，讓你花相同的時間，就能達到美體塑身＋健康養生的雙重效果。本期結合瑜伽與彼拉提斯的優點，精心規劃一套全方位運動，強調簡單易學、輕鬆的生活應用及完整學習須知三大重點。清楚的步驟，搭配上優美的情景畫面，增加學習的興趣與.....

運動真好

人人都希望自己身體健康，人人都對運動的重要性知道一二。但很多人不能堅持運動。原中國國家足球隊教練米盧的一句名言用在這裡最合適︰“態度決定一切。”對運動的“態度”，是堅持運動鍛鍊的首要原素。知道運動的好處越多，就會主動而有韌性地去鍛鍊。不會尋找不運動的藉口。運動真好的理由有八： 1.運動可改善心肺功能 2.運動可增強肌肉和骨骼的機能 3.運動能改善.....

健美教室: 阻力訓練技術圖解之二: 肢體雕塑

知道了體型的分類，我們就可以通過健美形體鍛煉來改變自己的體形。身體肥胖者可以鍛煉來減肥，而身體瘦弱的也可以通過肌力訓練來增加體重，力求使體魄強健而勻稱，達到肌肉發達而有彈性。 .....

打造健美型男: 鍛鍊身體的個別部位

宛如格鬥家般精壯健美的身材是人人憧憬的目標，但如果不上健身房，一般人往往不知該如何在家裡進行鍛鍊。本書作者擔任健身房總教練多年，將傳授各位如何打造出精悍結實的體型。從伸展‧暖身操開始，慢慢加強腹肌、胸肌、手臂、雙腿、背部、肩膀等，只要每週進行兩天，每天一小時，你也可以擁有一副令人讚嘆的完美體型！ .....

百分關節瑜珈氣功

看瑜珈奶奶趙美芳如何以自學的關節瑜珈氣功以及按摩技法，逐步治好女兒嚴重的類風濕性關節炎！坐沒多久就會腰酸背痛？還沒四十歲就有五十肩？本書教你如何以簡單的按摩與瑜珈氣功，逐步改善發生在你身上的各種關節問題，更能避免可怕的關節病變！趙美芳，是台灣瑜珈始祖、瑜伽協會創辦人——華淑君的嫡傳弟子，也是一位資深的瑜珈氣功老師，人稱瑜珈奶奶，瑜珈氣功功力深厚，但她學習瑜珈.....

健美教室: 啞鈴技術圖解

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十段錦運動

十段錦運動，是在前人流傳的八段錦運動基礎上挖掘整理改編的，也是八段錦的創新發展和繼續。它吸收了諸多流派的技藝精華，篩選了古今健身運動的特有功法，集百家之長，結合現代人體生理特點，以有利於身心健康。它的內容充實，風格突出，動作規範，布局合理，突出了強身健體、延年益壽的保健功能。鑒於現代人民生活水準的提高，人體高脂肪攝入過量，不少人出現不同程度的高血脂、高血.....

健美教室: 阻力訓練技術圖解

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雕塑完美體態: 彼拉提斯&瑜伽

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健康體適能指導手冊

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有氧水美人

身體負擔最輕的有氧運動！讓妳輕鬆變美、變瘦、變年輕！妳知道目前歐美最熱門的有氧運動是什麼嗎？『水中有氧』！妳知道能最快速燃燒脂肪達到塑身效果的運動是什麼嗎？還是『水中有氧』！透過以下Ｑ＆Ａ，TAMMY老師要妳再深刻體會『水中有氧』現在為何會ㄏㄤ到不行！Ｑ：水中有氧究竟是啥玩意？Ａ：水中有氧就是將所有能在地上操作的有氧運動，帶到泳池裡來做，藉著身體在水中.....

中華鐵球健身操

鐵球健身十大好處一增臂力防肩炎二健雙腕多靈便三練四肢有彈力四強五臟心氣壯五臟六腑齊運動六要堅持耐久性七經八脈都強健八方伸展氣血通九玩鐵球多長壽十指連心百病休特點治療高血壓、健腦、增強體力、促進血液循環既有強身作用，又能防治慢性病攜帶方便、好學易練、隨時隨地可玩作者簡介陳月樓 1947年9月18日出生在河北.....

金牌教練胖瘦72變

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練功十八法

拜醫學進步之賜，人類的平均壽命不斷地提高，百歲的人瑞不再是稀有的事。自古以來，人們就想盡各種方法來延長自己的壽命。長壽在今天似乎已不再是遙遙無期的夢想，但是，能活到百歲，是不是就代表著幸福呢？許多人可能會忍不住在心中畫上一個問號？人類希望能延長自己的壽命，是長久以來心中最大的夢想。但是，許多人都忽略了一件重要的事。那就是長生不老的前提，必須是健康、年輕且.....

愈打愈健康: 經絡拳

居然能愈打愈健康，這正是經絡拳的奇妙之處。用雙手以不同手法與力道、強度(瓦數)，修打連結全身各系統器官之經絡，產生振動震波，可刺激、引發深層身心能量。持續經常修打相關經絡，即可達到改善各種症狀或保健的效果。這個簡便的自療法，是經絡拳創立者宣印，根據《黃帝內經》之經絡理論，加以改良發展而成的新療法、新學派，不但簡單易學、不需要任何工具，而且馬上修打馬上.....

翹臀、細腰、美腿!

～跟著德國的美麗達人一起健康美麗吧雕塑夢想身材，聽起來似乎遙不可及，其實說穿了就是少吃多運動。書店、電視及網路上，充斥著各種塑身產品、方法及服務。你或許也試過減肥，但成效有限，別難過，你並不孤單，全球有一半的女性每天都在減肥。許多女性朋友清修苦行，卻永遠達不到理想體重的要求。專家警告，千萬不要以模特兒的身材為目標盲目挨餓，因為重要的不是理想體重而是.....

新運動美學

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運動與健康 11

窈窕身材﹐從健康脊椎開始: 陸文灝脊椎美形操

親愛的讀者們，趕快看看你有以下症狀嗎？ □ 眼睛無神、黑眼圈、斜眼 □ 偏頭痛、記憶力差、常失眠 □ 五十肩、電腦手、肩頸痠痲、關節炎 □ 高低肩、長短腳、高低骨盆、脊椎側彎 □ 心臟病、腸胃病、心肺功能差、高血壓 □ 便秘、腹瀉、疝氣、痔瘡、內分泌失調 □ 生理期症候群、不孕症、性病 □ 平胸、扁臀、胸部或臀部下垂 □ 拜拜肉、啤酒肚、大腹婆、大象腿 □.....

三個月塑身計畫

讓孩子們體會到運動的樂趣給予我指導的漢城奧運及全日本排球隊的醫師林光俊先生（杏林大學醫學部整形外科）、支持我的活動的巨林製藥的荻原郁夫社長、朋友兼教練而給予我各種建議的高橋仁先生（八王子工專），再加我等４人，一年會聚會數次，聊一些運動方面的話題。不論是進行運動或觀賞運動都必須是一大樂事，這是我們一再強調的重點（光是討論運動就讓我們覺得很快樂）。日本.....

上班族彼拉提斯舒壓鬆綁隨時做

上班的壓力導致你身材走樣嗎？成天窩在辦公桌前的上班族，活動空間狹小、工作壓力繁重，常常覺得肩頸僵硬、全身痠痛，甚至養成彎腰駝背、粗腰凸小腹的走樣身材。每天為工作忙的焦頭爛額，一班就急著回家休息，沒有多餘的體力為自己運動健身，久而久之，年輕有活力的精神及曲線玲瓏的窈窕身材就離你越來越遠。彼拉提斯＋彈力帶妳的私房絲襪操現在，只要一條阻力適中的彈力帶.....

揉腹防病養生

從小到大﹐我們只要覺得肚子怪怪的﹐就會不由自主地摸一摸、揉一揉﹐尤其消化不良、排便不順時﹐按揉腹部的效果最直接西方人還因此發展出嬰兒馬殺雞〈按摩〉前資深立法委員吳延環一向主張揉腹摳肝養生﹐運用上病下治、內病外治等原理﹐以疏通臟腑氣血與消化系的傳輸管道﹐就可達到通則不病的境界。自己揉腹可以防病養生﹐為親朋好友揉腹則可以改善不舒服﹐方便有效。本書詳細說明各.....

健康全方位: 身心靈三合一

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減肥運動處方DIY

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減肥72

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健身跑: 激發身體的潛能

初版二刷作者簡介董二為 1989年畢業於遼寧師範大學體育系體育教育專業。 1994年，赴日本留學，曾在東京大學身體運動科學研究室做研究工作（師從小林寬道博士）。 1999年獲東京學藝大學健康運動碩士學位（師從有吉正博博士生導師）。 1998年 ~ 2000年在日本國立健康運動財團和美國四季飯店日本分公司做健康指導。現在於美國賓夕法尼亞州立大學人類健康發展.....

彼拉提斯塑身操

配合指導師的聲音，在家就可輕鬆做的運動超人氣創造美麗的身體線條！從身體核心加以鍛鍊創造均衡的體態緊實妳在意的部位 track1基本彼拉提斯為了讓初學者養成習慣所設計的課程 track2進階彼拉提斯以有效緊實腹部周圍、背部、大腿為目的的課程 track3高級彼拉提斯更強力緊實身體的高難度課程 .....

彼拉提斯運動美體經典

無論是專業運動員或週末時才健身的業餘人士，本書為您將彼拉提斯法運用於運動訓練，同時揭露彼拉提斯基本原則、與運動成就以及日常健康息息相關的奧秘。本書除了有兩百多張彼拉提斯動作圖片、傳統的彼拉提斯地板動作，還有為各項運動人士所設計、顧及該項運動所使用的肌肉群與一般傷害的特殊彼拉提斯練習。本書以循序漸進的方式，讓讀者對彼拉提斯有全面的體認，先讓讀者了解彼拉提.....

慢性疾病運動處方全書

運動可以減緩生理上的老化速度，讓您遠離慢性病及文明病的威脅，此書針對慢性疾病患者設計出一套健身運動，想達成健康長壽的目標，持續的運動，是唯一的法門。 .....

健康養身毛巾操

本書廣泛蒐錄可解除造成肩膀酸痛和膝蓋痛、腰痛、肥胖等問題，讓讀者藉由使用一條毛巾就可以鍛鍊肌力、柔軟性和平衡能力之運動，是對於忙碌的現代人而言也是非常適合的運動。你是否覺得，隨著年齡的增長，腰酸背痛是不可避免的？其實，身體的疼痛大多都是因為日常生活的不良習慣所造成的，再加上長期的運動不足，使得身體的可動範圍越來越小，身體機能也不斷地降低…… 為了恢.....

運動休閒健康管理總論

本書在運動休閒企業方面提出具國際觀之企管理論、營運策略、領導與管理之學，並實地評估企業營運，提供策略方案；此外內容還包括女性健康衛生及教育管理、嬰幼兒之體能與休閒、音樂對身障或心障及需要復健者之療效，並介紹原住民同胞之休閒運動與民俗，灌輸讀者族群尊重及合作之觀念等，對健康管理及社會教育充分關懷。在人類醫學方面，包括養生、民俗活動、民間休閒與運動，使運動休閒與.....

健美減肥有氧運動DIY

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活力美人: 3分鐘瘦身操

本書提供許多簡易瘦身操，配合DIY式美容及減肥食譜，在日常生活中隨時都可實行，讓你簡單動，輕鬆瘦！這是一本讓你利用搭車、看電視的時間，不需花大錢就能減重的實用書，只要每天3分鐘照著書中的方法，相信很快你便可成為眾人目光的焦點。作者簡介山田陽子現任於山田陽子自然美護膚中心院長，在O型腿與骨盆歪斜方面尤為專業，此外在局部瘦身方面因提出簡易3分鐘瘦身法而聲.....

防止老化的身體改造訓練

每個人都會在一自己看起來到底幾歲，聽到別人說你看起來好年輕，當然會很高興，聽到別人說看起來有點老，當然情緒低落。所以，不論是誰都希望永保青春。只有這種想法而不實際行動，身體就會超越年齡。本書將帶您一起防止老化，讓您看起來更年輕。編輯介紹（財）明治生命厚生事業團以維持及增進身體的相關服務為主，建議透過健康診斷及運動來創造體力，廣.....

生活有氧太極: 美型瘦身大滿貫

一般各類運動，不是要叫人手腳如何出力，要不就是叫人腰力要如何使用；而瞬間或短時間的出力，大都是使肌肉馬上緊繃，所以會造成乳酸堆積，進而產生肌肉的痠痛，鮮少有叫人放鬆的運動，而太極拳正是叫人放鬆的運動。有氧運動的定義就是能夠提高心跳速率，並可持續一段相當的時間，藉以達到氧氣代謝的效果，而能強化心、肺、血管、循環系統功能。而有氧太極運動，也是從傳.....

彼拉提斯瘦身法

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運動與健康 12

基本伸展操

隨著運動、健美的人口增加，伸展操的愛好者也越來越多。因為伸展操不止提高柔軟度，還可建立良質的肌肉，除了預防傷害，對於游泳、高爾夫、網球等運動技術的改善也發揮超強效果。伸展操的優點是不分男女老少，不論是為了建立健康著想，或是從事休閒活動、競技運動等，不需要用具、隨時隨地輕易可做。本書為使讀者學會安全又正確做伸展操的方法，所以按身體的部位別分類，分別以基礎與運動.....

抗老化養生操

四十歲後若不注重運動，健康將明顯走下坡！年逾七十的作者～黃良成，靠著持之以恆練習養生操，依舊精氣神飽滿，絲毫不見老態！作者親身體驗、強力推薦四大活力祕訣！～抗老化養生操、15分鐘床上身心保養操、預防筋骨酸痛5大保健操、強化內臟6大運動法。抗老化養生操讓你長保健康，愈活愈年輕！年過四十後，沒有運動習慣的人，老化的速度是有運動習慣.....

Gofit健美減肥(體適能)運動處方DIY

每天動一點，健康多一點。目標就是得到更大的肌肉，增重不是增胖。本書中提供了10種快速減肥運動的方法，讓您享受身心靈Sport Spa。 .....

臺中地區社區民眾運動情形與健康狀況調查研究

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南部大專院校學生健康行為知識、健康行為動機與運動行為之相關性探討

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塑身減肥健美操

肩膀！手臂！腰部！小腹！再懶惰的女生也想完美自己的身材曲線！可是減肥往往吃力不討好，怎麼辦？讓《塑身減肥健美操》來為你解決吧！本書的主旨就是讓你不但臉蛋Nice，身材更是Perfect。迷人肩線運動、30天見效平腹法9分鐘美腿操……讓你全身上下的贅肉無所遁形，立刻消失殫盡；工作繁忙沒時間運動？不用擔心！床上瘦身操、窈窕椅子操、忙裡偷閒按摩法……連沙.....

健康養生美體操

貧血便秘！眼睛乾澀！肩部疼痛！這些看似不足為道的小症狀，可是身體隱患哦！小病不治成大疾，讓《健康養生美體操》來為你解惑吧！本書專為時常腰酸背痛的女生而設，給身體全方位的運動治療！明目按摩法、擺脫貧血指壓操、SOHO居家簡易運動……給你的BODY最悉心的呵護，讓小腹疼痛、脊椎酸痛等小煩惱不復存在。最簡便易學的OL美體操，讓你消除疲勞，做個健健康康的俏.....

運動健康管理

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全方位擊退糖尿病健康療法

你知道嗎？糖尿病已經不再是困擾老年人的疾病了，現代人過度精緻的飲食及懶散的生活習慣，使得許多年輕人身材過胖，不但有礙自我外觀及影響自信心，也因此增加了罹患糖尿病的危機。2004年的今天，糖尿病困擾著各種年齡層的人們。根據醫學研究指出，規則的運動、飲食、與藥物並列為糖尿病的三大治療要素，但目前仍傾向於維持飲食和藥物的平衡。但值得注意的是，將近30%的.....

長生操

人是動物，一定要動才能長保健康活力。在學校時，每天都要做體操、跑步或球類運動，出了社會以後，由於工作忙碌，運動的機會愈來愈少，通常要到中年以後才會再勉強自己多運動；但此時往往力不從心，或不知道做什麼運動才好，結果不是一窩風趕流行，就是盲修瞎練、事倍功半。本書作者特別參考國內外的養生運動，重新編整成臥式、坐式、立式與溫身體操，特別著重在四肢運動.....

養顏美體健康操

嬰兒肥！小肚腩！蘿蔔腿！肌肉鬆弛像夢魘一樣日益困擾著你，想要擺脫嗎？讓《養顏美體健康操》來教你吧！本書從女孩子身體的各個重要部位出發，為你精心設計出一套套輕鬆就可上手的健康操。瘦臉按摩操、美臀修煉法、腳踝纖細運動、健體塑身浴……從頭到腳給你最全面的美體指點，還有富有情趣的情侶操、消除橘皮按摩術……讓你運動、娛樂兩不誤，身體更加勻稱玲瓏，輕鬆纖.....

吃好心臟病

心臟病能夠吃得好嗎？答案是肯定的！林俊龍院長以三十幾年行醫經驗告訴讀者，最常見的心臟病，不外是冠狀動脈心臟病以及二尖瓣脫垂，兩者都和吃有密切的關係——包括飲食和藥物。一個人只要小心選擇自己的飲食，定期服用適當的藥物，再加上適度的運動，心臟病是絕對可以治癒的。本書文字淺顯易讀，經由一個個病例來引導，讀者可以很快對心臟病的成因、症狀、治療方法有基本的認識。.....

雕塑完美身材

體脂肪是很棘手的問題，減肥當務之急就是消除體脂肪。如果肌肉中附著脂肪，就不能雕塑玲瓏有致的身材。該如何減少體脂肪呢？運動是否能夠輕鬆消耗體脂肪呢？何種飲食不會讓脂肪附著呢？事實上，有很多令人似懂非懂的體脂肪的秘密。因此，為減少體脂肪，首先要收集正確的知識，進行有效的訓練。 .....

胖子生存的101種方式

如果你是胖子，你一定要看這本書；如果你不是胖子，看完讓你更了解胖子你是胖子嗎？如果是或者曾經是，你一定要看《胖子生存的101種方法》，書中的親身經驗和搞笑內容，絕對能讓你發出會心一笑，更讓你產生心有戚戚焉的感慨。當然，若你不是胖子，甚至嘲笑過胖子，《胖子生存的101種方法》則是一本徹底改變你對胖子既有觀感的書。透過RMB合唱團七個.....

彼拉提斯VS彈力帶

彼拉提斯＋彈力帶初學者的最佳入門課程聽過彼拉提斯，卻對彼拉提斯仍然感到陌生嗎？感覺肩頸或背部僵硬，或者全身痠痛？生活中的壓力堆積在你的全身肌肉，你需要全身鬆綁。這個時候，只需要一條阻力適中的彈力帶，你就能感受到彼拉提斯在身心壓力舒緩，以及體能鍛鍊上，令人不可思議的功效。不需要大空間與長時間，隨時隨地輕鬆體驗彼拉提斯與彈力帶的美妙結.....

太極太流行

流傳已久的太極拳養生健體的功效顯著，但是，也因為太極拳的長久歷史以及看似複雜的動作，讓許多人就認為太極拳是只適合老人、需要耐心才能學習的拳法。本書打破一般人對太極的既定印象，書中所介紹的太極拳，是李老師在傳統太極的基礎上，針對現代人的需求重新設計過的拳法。太極拳鬆、緩、柔、和的動作，可以有效的放鬆現代人長期處在壓力下緊繃的肌肉；最重要的一點是.....

慢性疾病走跑健身全書

早在十八世紀英國就舉辦各種不同距離的跑步運動，影響了整個歐洲地區，蔚成一股風潮、進而廣泛的被推展流行。為當時喜愛休閒運動的民眾提供了提升心肺功能的運動。 .....

健康減肥啞鈴操

所謂伸展運動，就是通過拉伸肌肉來達到增強肌肉柔韌性的目的。如果在緩做此項運動的同時，能夠調整呼吸，使其自然、順暢，效果更佳。更有助於從疲勞中恢復。 .....

運動與健康 13

跟健走談戀愛

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髮帶塑身術

本書特色 1. 緊實身材曲線、簡易髮帶運動正流行！從裡到外，徹底瘦身不復胖！ ‧髮帶健美操，窕窈不是夢…>擺脫蝴蝶袖、美化肩部線條、創造高挺美胸、輕鬆擁有小蠻腰、纖瘦平坦腹部、消除背部贅肉、美臀UP UP、打造纖細美腿 ‧瘦身秘法，完全曝光…>坊間瘦身秘方、國際巨星瘦身大補帖，效果大檢驗！ ‧全方位瘦身行動，開始！完全掌握瘦身守則、隨時隨地簡易瘦身絕.....

身體活動與高血壓、高血脂

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增強免疫減壓操

都市人的生活總是那麼忙碌，身體因疲勞而透支，精神壓力太大導致情緒低落，不起眼的小病痛也會讓身體亮起盞盞紅燈哦！讓減壓操來幫助你吧，辦公室裡的放鬆運動、公車上的隱形體操、臨睡前的舒緩按摩??隨時隨地的簡單運動，給心減壓，增加身體的免疫力，讓你瞬間擺脫疲勞狀態，神采飛揚，從容面對來自生活的多重挑戰。作者簡介：田雯著名臨床心理醫師，與.....

健美

健美運動是一種通過徒手利用其身體自重量和各種輕器械、重器械、專門器械和方法進行鍛鍊，以發展肌肉、增強體力、改善形體為目的的運動項目。 .....

六秒鐘消除內臟疲勞

最近腸胃不順？或是提不起精神，欲振力乏？身體發出的警訊千萬別置之不理，免得日久百病叢生！這個時候，光靠休息和食補是解決不了問題滿C最好的方法就是：消除身體和內臟的疲勞，使衰退的人體機能復甦。深諳養生之道，不讓病症悄悄在您的身體扎根，本書由專業的醫生和保健專家，聯合提供您最值得信賴的保健訊息，讓您擁有最健康的體魄。主編周千郁崇尚健康的飲.....

身體活動與氣喘病、慢性阻塞性肺疾病

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不同規律運動訓練對停經婦女健康體適能、骨質密度及氮末端胜(NTx)的影響

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健身教主丁寧UP DATE

運動生理學上說，人體一到40歲，所有的器官開始老化衰退，只剩下肌肉可以經由訓練被保持著。看到這，相信運動時的一點汗和一點累根本不算什麼！想想看，能夠看起來身形窈窕美麗，臉上容光煥發，是多少女性的夢想啊！大半的東方女生比西方女生來得膽怯不快樂。Why？請記得，女生一定要有適度的運動，藉由運動開始學著掌握自己的身體，進而開始學習掌握自己。在這本書中，健身多年有成.....

天天都要瑜伽提斯

一次時間‧雙重效果，身心的美麗淨化之旅你聽過瑜伽，也可能聽過彼拉提斯，不過你知道當瑜伽遇到彼拉提斯之後，會變成什麼嗎？答案是瑜伽提斯－－Yogalates。對於向來注重健康與自然美的歐美人士、時時刻刻關心身材比例的國際巨星來說，東方氣息濃厚的瑜伽與源自於德國的彼拉提斯，都曾是他們熱中的運動，但近年來，許多瑜伽或彼拉提斯的長期愛好者，卻漸漸.....

新愛美運動(特別版)

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跨世代青春&健康

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抗力球美體塑身密技: 腰腹臀腿終極檔案

所有的女生都想瘦下半身，但卻總是徒勞無功，下半身肥胖是所有東方女性身材上最大的惡夢，但是現在終於找到史上最強的剋星--那就是腰腹臀腿雕塑最佳密技，好萊塢明星教練雕塑巨星小腹的最愛法寶--抗力球. 抗力球運動源自於復健運動，利用有彈性的圓形球類不好控制的原理，將它運用到脊椎物理治療上，尤其針對腰部、下背部有傷害的人。後來抗力球被許多有運動傷害的運.....

酸痛按摩健身操

頸部酸、手臂痛……全身上下緊張無力，何時才能擺脫酸痛煩惱，生活工作的負擔不僅造成心理壓力，連年輕的身體也日漸疲勞。這些看似常見的小酸痛，若是疏於防範，久而久之可能會影響到身體內部的健康。防範于未然。從現在開始，不可再對酸痛視而不見了，讓全身運動一下，心情舒朗一下，健康的生活就在於每天的酸痛按摩健身操！作者簡介：何昕逸夕蓂 .....

健美塑身(啞鈴槓鈴)技術圖解

人體美是健、力、美三者的結合與統一，它包含了生長發育健康而又完善的機體、發達有力的肌肉、優美的人體外型和健康向上的精神氣質。 .....

隨機養生主張: 站功、坐功、行功

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產前產后美體操

皮膚水腫、腰酸背痛、雙腿抽筋……，孕期各種問題時不時帶給你困擾，而產後的妊娠斑、腿部贅肉……，也讓你難堪不已，如何輕鬆待?，產後如何恢復身材，本書?你解決各式各樣的病痛煩惱，按摩一下酸痛的身體，做做產後PERFECT操，輕輕鬆鬆度過懷孕期，產後自然恢復窈窕身材，你也可以簡單做到。作者簡介：蘇蘇孫捷前者是致力於醫學領域多年的婦產科醫師.....

無藥養生主張: 六字訣、洗髓金經

學校來了一位新的代課老師，蕭仁。蕭仁老師給他的班取名變身教室，經常請來不同的特別來賓，有英俊的魔術師、消防隊隊長、猛男教練……，一掃教室陰霾氣氛，大受同學歡迎。學生們的小小心事，隨著教室熱絡的情緒一一浮現，而蕭仁老師的祕密也慢慢解開，原來他是擁有變身能力的能量生化人，外號小變人，變身教室裡的特別來賓都是他的化身。少年們內心的心結要如何解開？其他一成不變的.....

運動與健康 14

2005女性私密運動

全台第一本集結藝能界力爭上游新女力—— 女主持人／女模特兒／女化妝師／女演員／女歌手的四合一美麗享瘦書 CK國際傳播繼《2000三片吐司十招享瘦》、《2001上億小姐相親記》、《2004 ALWX籃球一定瘦》等生活創意書後，精心策劃推出的纖體靚招性感運動美麗瘦！你也許曾經裸睡、裸泳、裸體自拍，但還沒試過裸體運動吧！獨自裸體運動，是瞭解自.....

行走革命530: 像馬薩伊族一樣行走

你知道美國總統羅斯福以走路治好了氣喘的毛病？艾森豪總統也靠走路運動治癒了心臟病？他們相信，只要正確的行走，就能擊敗病魔，找回健康。他們做得到，你一定也可以！本書徹底打破健康需要花大錢的迷思，教你如何靠著日常的走路運動，就能常保健康、遠離病痛，輕輕鬆鬆擁有健康的體魄。此外，書中更提出行走運動的科學根據，說明行走運動的理由，並且直展示各國在行走試.....

健美塑身(拉力器)技術圖解

拉力器是當今大健身運動最流行、最普及、最有效的健身器械。對於健身、健美運動的初學者來說，拉力器是一種較理想的主要鍛煉手段，對專業運動員是很好的練習手段 .....

瑜珈

為什麼全世界的人都在練瑜伽？瑜伽的魅力，不僅風靡了各國名人，連專業醫師也感受到瑜伽的好處，潛心學習。源自印度的瑜伽，並不只是扭成麻花狀的競技比賽，體位法只是其中的一小部分，真正的瑜伽指的是一種生活方式，包含了身、心、靈多種層面的修練。練習瑜伽不需要太多的天賦，初學的人、身體僵硬的人都可以輕鬆學習。本書中，不管是現代人最需要的健康瑜伽，或.....

脊骨矯正自癒療法

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活力養命功: 武當太乙五行拳

太乙五行拳是利用踩九宮步法、轉筋骨，與環境的磁場（即天地的五行）相應，使元氣循環遍佈於內外五行中，進而與人體達到內外合一，與自然達到天人合一的昇華。太乙五行拳的養生功法，就是以中國傳統文化理論打底，貫通運用陰陽、五行、八卦、九宮之學，然後以拳法為支架，以人體為本，做養生與技擊的有機組合。其韻律柔慢徐緩，老少咸宜，可以靜心減壓，使身心同步提昇，.....

古早味減重法

減肥沒有秘訣，少吃多動一定有效；但減肥餐一定要好吃才能維持長久。本書的特色就在向古早人學習，以最自然的飲食與規律運動達到減重目的。因此特別設計了營養師減重菜單，也介紹好吃的中西式低脂醬料；而且無私地公開最新的減重天然食物，如能抑制食慾的蒟蒻、膳食纖維，可刺激新陳代謝作用的丙酮酸鹽、中鏈脂肪酸油脂、鉻，及其他輔助食品如：甲殼素、果糖或低聚糖製品.....

彼拉提斯與核心復健運動

【專業肯定】這本書介紹許多脊椎保健的正確觀念以及核心復健的概念，並具體提供實際改善背痛、雕塑曲線及舒緩壓力的運動計劃，相信可以提供讀者很多的幫助。～邱文達台北市立萬芳醫院院長這本書對治療肌肉骨骼傷害的醫療人員及有腰背痠痛的民眾，是一本很棒的參考書籍。書中強調的運動復健和主動治療的觀念不僅可以使病患疼痛減輕，改善其日常生活功能並可降低再受傷的機.....

魔法瘦身操: 減重名醫的運動教室

為什麼胖的人越來越多？有人說是因為吃太多西方速食才變胖。有人說是因為遺傳不好才變胖。真正的主因是活動量明顯減少而導致成肥胖體質。每個人都知道肥胖是因為脂肪堆積過多所造成，但是還是無法控制生活、及飲食習慣，長期的醜陋外型，喪失了自信心，因此也慢慢引發很多的慢性病，造成威脅健康的頭號殺手。台臺灣兩大減重名醫──劉.....

輕鬆養生訣: 武當九宮旋轉十二式

九宮旋轉十二式為道家養生功的一種，對應身體每個部門不同器官，做肢體運動，是道家養生功法中最平常、最簡單的養生操。例如揉腹順氣的招式，就是通過外部按摩動作，做內在的轉換，達到內外調理；左右拍腎動作則是活絡內在丹田、膀胱腎臟的運動。九宮旋轉十二式是最簡單、最直接、最有效率、配合道家養生術的舒緩活動，從頭到尾，從內到外，將身體五腑六臟、各個部門、關.....

美姿美儀健康走

附獨家的VCD 簡單的文字蘊含了極大的功效！瞭解文字就能輕鬆讓你改善姿勢，找回更完美體態，體態完美了，肥胖的困擾也會進而改善，你會發現原來肥胖不只來自於飲食，姿勢也是重要的關鍵！何謂ＫＩＭＩＫＯ法減肥是自我否定一生受用的走路方法想像自己俐落的走路姿勢腿能增長十五公分！？穿著禮服時的走路方法愛上你的背影走出妳的女人味你.....

生活魅力健身王

【本書特色】 1.每天動一下，健康美麗不放假！不怕窮、不怕醜，就怕不健康，只有持續的運動，才可以健康的減重瘦身，食補、藥補，不如每天運動十分鐘！ 2.女生健身可以輕鬆的減重，完全不用擔心肌肉會變得大塊！ 1公斤的肌肉等於5公斤的脂肪，只要持續的運動，可以將身體上多餘的脂肪轉化為肌肉，對男生而言，可以讓肌肉變得更結實，對女生而言，可以讓身材變得更有曲.....

MEN`S WORKOUT男子運動健身書

近年來台灣的健身運動文化已發展到相當成熟的地步，從健身房裡爆滿的運動人潮，眾多藝人出書教讀者運動健身，便不難看出現代人對健康以及完美身材曲線的渴求。尤其是e世代的年輕人男生，從18歲至35歲，不論是學生或上班族，只要是崇尚流行、熱愛運動的男性讀者們，無不希望自己的外在條件優於他人，除了希望藉由健身運動擁有健康的體能之外，更能練出令女生仰慕、穿衣有型.....

舒適!超級伸展體操

本書包括運動選手實際進行的伸展運動，以及可以在家中或辦公室針對不同症狀而進行的簡單伸展運動。還有夫妻及情人可以一起進行的加強力量的伸展運動、就寢前的伸展運動等。利用豐富的視覺效果，簡單扼要的進行解說。放鬆僵硬的肌肉，創造一個取得平衡的柔軟身體。作者簡介赤星祐司 1965年出生。ＮＳＣＡ認定的個人教練。日本紅十字會急救法急.....

簡易拳操健身法

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糖尿病運動療法

血糖值上上下下，你的一顆心也上上下下嗎？快來做運動吧！針對糖尿病友精心規劃的運動大餐，好動好玩好愜意，讓你沒有不運動的藉口！手腳發麻、骨質疏鬆、高血壓、心絞痛種種糖尿病的併發症讓你對運動裹足不前？讓專業物理治療師教你如何安全運動吧！藉由生理狀態的仔細評估，分析各類運動與各期糖尿病的安全契合度，並針對個人體質企劃出專屬運動處方籤，幫助你建立持之.....

孕婦健康超: 輕鬆度過280天待產期

孕婦健康操，專門適用於懷孕婦女的有氧運動，這是一種全身的運動，持之以恆可慢慢的提高和鍛鍊人體的心臟負荷力、增加心肺機能，舒緩孕婦在懷孕期間的所有不適，並針對懷孕婦女的飲食做調配，幫助您順利分娩。 .....

健美減重強身

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運動與健康 15

型男靚女健身書

全亞洲唯一全方位體適能紅牌教練，教你練出健體好身材！台灣健身風氣日盛，除了健康的因素，年輕族群更出現一股追求美好挺身材曲線的風潮。然而市面上的健身書，卻極少強調肌力訓練DIY及局部線條雕塑的指南。本書以實用、方便、有效和年輕化為基調，強調想練哪裡就看哪裡，針對男女所關切之六大部位，圖文並茂提出健身對策。一本由國際認證的專業教練著作、並親自示範的健身.....

經絡.淋巴美顏塑身按摩法

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上班族健美體適能

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彼拉提斯Pilates塑身新風格: 健康打造美體新平衡

風靡歐美的Pilates，不僅讓紐約的民眾為了上課大排長龍，連書店和百貨公司也隨處可見Pilates的相關書籍，近日國內在知名藝人、健身中心的大力提倡下，勢必將掀起一股風潮。Pilates包含了一系列調整矯正姿勢、促進肢體協調與平衡，及增加身體柔軟度與肌力的伸展動作，搭配呼吸與專注力的不斷練習，將可達到養身、塑身、舒壓、傷害復健等效果。作者謝.....

簡單學.輕鬆做多功能健身百科

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男女大不同健康對策: 如何讓火星男人與金星女人活力煥發

這是一本天下男男女女追尋健康與幸福的北極星，莫讓這顆散發智慧光芒的傑作，在你的生命蒼穹中錯失。 —防癌養生中醫師姜淑惠驚喜的是，本書的健康指導內容與我研究的生物能信息醫學所提到的全人、全體的醫療保健法相符，使人達到身心靈健康的目的。 —身心靈整合醫學家崔玖改變飲食與運動，確實可調整男女性荷爾蒙與腦內荷爾蒙的平衡，進而讓兩性的互動健康正常，生活.....

健康﹐美麗自然來: 陸文灝青春美形操

體適能瑜伽金牌教練陸文灝，2004全新出擊的重量級力作。從頭到腳、矯正體型、減脂塑身、強化內臟、舒緩心靈的活力美形操。她，年過50歲，曾經與死神搏鬥，而今青春健美…… 她，長高了3公分，罩杯從A到C連升兩個Cup，臀圍小了3.5吋，跟著她一起從頭到腳大作戰，馬上訂做一個輕盈窈窕的自己。簡單、有效、安全的正確運動，讓你瘦得健康、美得有.....

這樣運動一定健康

現在很多人都在談體適能，究竟體適能是什麼？與體力有何不同？體力好壞該怎麼測量？大家都知道要常做有氧運動，但無氧運動就一定不好嗎？本書作者專研體能與運動，常指導選手創造高峰、避免傷害；書中十分詳盡地說明選擇合適運動、預防受傷的原則，不僅運動員必看，一般人更須仔細研讀；這樣才能動出健康與希望。.....

10分鐘椅子伸展操

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遠離感冒的健康護照

傷風感冒是由多種類病毒引起的，其中最重要的是鼻病毒，其次是副感冒病毒及呼吸道融合病毒，醫界稱之為急性上呼吸道感染。典型的症狀是打噴嚏、流鼻水、畏寒，有時會肌肉痠痛、頭痛、全身倦怠、胃口不好或發燒，大約一至三天後鼻水變濃，有時甚至變黃。有部分可能有嘔吐、腹瀉等胃腸症狀，通常病程約一週，有些咳嗽、流鼻水甚至可以超過兩週。而當症狀不適或.....

越操越健康

現代上班族工作壓力高，下班之後往往已經是精疲力竭，躺下來休息都來不及了，哪還能去運動，越累越不想動，越不動體能越差，越容易累，如此惡性循環，終至得了慢性疲勞症候群，間接造成高血壓、高血脂、高血糖、新血管症、肥胖等現代文明病。要運動，要健康，又要方便舒服，是很多人的夢想，簡文仁是一位專業物理治療師，多年來的臨床工作，不斷被詢問如何透過運動來治療疾.....

行得正坐得穩脊椎最健康

脊椎是人體最重要的構造之一，近來不少人因工作或運動或意外等造成脊椎傷害，因此預防及復健格外重要。本書分為預防保健篇及治療復健篇，由知名脊椎神經專科醫師陳家恩博士精心設計一套保健操，適合家中不同成員，不管你是腰痠背痛、肩膀痠痛、五十肩或是電腦手，只要平時做做這套簡易有效的保健操，就可以達到效果。另外，如果你已經有脊椎方面的舊疾A在醫師的指導下，.....

體重控制介入措施對青春期體重過重女生健康體能與肥胖生理指標之影響

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簡單做﹐輕鬆瘦: 宇婕的動物式元氣瘦身法

@在好萊塢一票女星瘋狂減重的過程中，王宇婕從中發現，以寵物肢體動作為藍圖的健身操非常有效。尤其現在各種卡通小動物在市面上受到歡迎，從經典的Hello Kitty、唐老鴨到賤兔、大頭狗、布丁狗都受到年輕人的喜愛。王宇婕自創貓式六法，成功的豐胸俏臀後，再將招式擴及到其他寵物。雕塑完美的曲線，原來享瘦一點也不難！為打造好萊塢寵物減肥法的黃金計劃，王宇.....

籃球一定瘦

藝人ＡＬＥＸ艾力克斯要用他多年打籃球的經驗，教導讀者如何用籃球來輕鬆簡單的在家中就可以進行瘦身。書中也介紹了一位曾經用籃球瘦了32公斤的Steven，告訴讀者他的親身經驗，讓大家能夠以更有效的方法來easy減肥喔！書中單元包括了：認識你的體型、ALEX與你分享運動傷害與預防妙方、10分鐘籃球瘦身操、20組籃球基本瘦身動作。當然，除了單人.....

創造健康的肌力訓練

近幾年來，許多中高年齡層的人，為了增進健康而開始做運動。根據日本厚生省進行的調查發現，五十歲至七十歲層的人，有五十％~六十％運動不足。為了促使該年齡層的人積極從事健康運動，則必須要創造一個任何人都能輕鬆進行的環境。不需要像棒球或足球等大型的場地或設施，就可以輕鬆的參與。另~，考慮到體力的問題，劇烈的運動並不適合所有的人。一般的運動設施，多半是.....

第五大道的Pilates

風靡紐約、席捲全球的時尚運動Pilates 無限伸展你的自信、活力與美麗彼拉提斯（Pilates）是一種身心靈互動協調的運動的藝術，它融合東西運動精粹而成，既融入身體肌肉和機能的訓練，又揉合練習時的身心靈一致之美，不但混合著柔軟度與肌力的訓練，更被認為是對於優美體態、預防傷害、伸展、放鬆上都有著極大的幫助，給人全新的自信與活力。因此，蕭亞.....

女子健身操

本書介紹適合年輕女子進行身體形態、機能和素質鍛鍊的健身操，共有十二節運動。習練時搭配適宜的音樂更具效果，故而書中也標示出每節運動的節拍，以圖文並進的方式引領讀者習練。 .....

運動與健康 16

男子健身操

本書介紹適合年輕男子進行身體形態、機能和素質鍛鍊的健身操，結合了氣功、武術、民間舞蹈於一體，以圖文並進的方式引領讀者習練；並於十二節運動皆標示出節拍動作，方便讀者配合音樂鍛鍊，以達到健身效果。 .....

遵生操

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圖解.五禽戲

肝、心、脾、肺、腎合稱五臟，五臟的生理功能是生化和儲藏精、氣、血、津液、神，是人體的中心。五臟充實，人體健康長壽；五臟虛弱，人體多病早衰。五禽戲是模仿虎、鹿、熊、猿、鳥五禽的活動姿態，以肢體活動為主，配合意念、呼吸、按摩等的一種養生延壽功法。根據中醫學的臟腑學說，五禽與五臟相互對應：虎戲主肝，鹿戲主腎，熊戲主脾，猿戲主心，鳥戲主肺。人體.....

今日的疲勞﹐今日消除: 莊淑旂的宇宙健康法. 3

你是疲勞一族嗎？小心！日積月累的疲勞，是健康的頭號殺手，將導致免疫力降低、疾病叢生，甚至引發前癌症狀。健康教母莊淑旂博士結合預防醫學的精髓，提供各種自我健康管理的方法，幫助你在每一天的工作、生活與休閒中，隨時隨地對症解勞、補充能量，成為疾病絕緣體。疲勞，是現代人的通病。緊張的壓力與忙碌的生活，讓人無法好好調養生息，疲勞就這樣日積月累.....

運動.休閒.健康科學: 導論

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男孩練塊

人類對形體健美的追求，遠從古希臘時代已經開始，當時的雕刻作品中，上至諸神，下至奧運會的選手，無不具備一身力與美的肌肉造型。從古至今，健美運動的內容經過許多改變，由古希臘時包羅萬象的體育項目發展到今日專門的重量訓練。現今的健美主要是透過徒手和使用多種輔助器械，及運用專門的練習方式進行鍛鍊，以達訓練肌肉、改善體型、陶冶情操的目的。 @ 本書.....

疼痛Bye Bye!: 有效防止各類疼痛

疼痛是身體出現異常的信號，就如同火災警報器的警報信號一樣，是因為人為的不良姿勢和疾病造成了身體異常的狀況出現，如果能正確實施姿勢均整術的話，那麼諸如關節疼痛、耳鳴、手腳不靈活等毛病都會得到矯正。 .....

一分鐘美麗下半身

本書的主題雖然是針對解決多數女性對於自己肥胖下半身、也就是洋梨體型的煩惱，但絕大部分還是以全身運動為主。在下半身的肌肉更緊緻的同時也能保持優美的體姿、優雅的身段以及健康的身體，更可以提高代謝和免疫力。書中所介紹的項目就算讓平常不太運動的讀者做起來也不會太吃力。請你也跟我們一起來體驗一下從體內散發出來的活力讓自己的動作變得更優雅的感.....

走出戶外走出健康登山&健行

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窈窕美人骨盆塑身法

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經絡、淋巴精準瘦身法

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天霖MAN WAY健體書

本書乃由目前當鶧號頃@星願男主角張天霖親身示範的男子健體書。書中介紹了時下最流行的拳擊有氧瘦身法，步步分解，讓你徹底了解拳擊有氧的魅力。更指導你運用生活週遭隨手可得的道具，輔助你做一個人在家鍛鍊肌肉也OK的簡易體操，依各部位分區重點訓練的解釋，讓你針對想改善的部位對症下藥地訓練。此外，書中還有最貼心的飲食建議，讓你了解減重時的飲食重點、運動疑問解答.....

Perfect Body: 高效率自我雕塑魅力體格

想要擁有令人稱羡的完美體格，是不是非得上健身房鍛鍊不可？透過本書的課程安排，不用花大錢、不需要另聘專任教練，在家一樣也可以雕塑出結實健壯的身材！書中的訓練課程，從最短三週的初階課程開始，循序漸近設計出三個月的完整重量訓練計劃，以step by step的動作圖解方式，加上重點提醒，即使新手也能輕易上手。訓練計劃從不需要使用任何器材的健身方法，.....

吃出完美肌肉男

體能與速度一樣，都是運動時必備的重要能力。也就是說，競賽時所需的快速動作、激烈動作能維持多久，跟體能有著密切關係。本書的特色之一，就是配合競賽能力所需的速度，來討論關於體能的問題，並將由疲勞程度、強化肌力就能提昇體能等觀點來解釋體能的意義。指導讀者如何藉由減輕不必要的疲勞、加速恢復疲勞的時間、強化肌力的鍛鍊等正確的訓練與飲食方法，讓你在運動時不容.....

你想要的健康長壽真的很簡單

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幼兒基礎體能開發&訓練

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肌力養成進階強化版

幾乎所有運動的競技能力都是在強調更快的速度。速度有很多種，像是跑步速度、各種運動特有的運動速度、反應速度等。即使只是跑步的速度，也可由短跑到長跑分類為各種速度。對於多數競技運動而言，相當重要的速度究竟是何方神聖呢？該怎麼做才能讓速度加快？本書將以Q＆A的方式針對各種速度做簡單說明，再以建立速度基礎的肌力強化方法為主，介紹強化速度的方法與強化速度所必.....

病貓變猛男

美麗很重要，但是健康更重要，如果可以同時擁有健康和美麗，您心不心動？作者曾是一個有二十幾年病史的氣喘病患，在還不懂事的時候，就已有因氣喘病在半夜被爸媽抱進急診室的經驗。後來找到了健身的方法改善健康。現在罹患氣喘病的人越來越多，關心自己身材的人更多。有人希望自己更瘦更苗條，也有人希望自己擁有猛男一般的發達肌肉，本書以輕鬆、簡易、不用花費大筆.....

運動與健康 17

武當養生功: 太乙五行拳

太乙五行拳的養生功法，就是以中國傳統文化理論打底，貫通運用陰陽、五行、八卦、九宮之學，然後以拳法為支架，以人體為本，做養生與技擊的有機組合。其韻律柔慢徐緩，老少咸宜，可以靜心減壓，使身心同步提昇，是效法自然的保健學，武當鎮山之寶，不外傳的武術秘笈，首度對外公開5分鐘內輕鬆打完一套拳，卻有跑完五千公尺的功效一套讓于美人在一個月內宿疾不藥而癒、瘦身、體態更.....

10分鐘健康輕鬆動

健康輕鬆動介紹每天的健康運動實例，可以防止心臟病或腦中風等可怕的疾病，又能改善各種生活習慣病，輕輕鬆鬆的做，效果很不錯！ .....

健體猛男塑造篇

主題：網路人氣運動明星神龍騎士要帶大家鍛鍊出男性魔鬼身材、養成運動健身的好習慣。特色：透過大專體育系運動員的親自示範，拍攝分解動作與附加簡要說明，讓讀者能輕鬆入門學習健身運動、雕塑魔鬼體格、展現男性雄風。並藉由外型極優的示範教練拍攝藝術寫真穿插書中內容，完整呈現經鍛鍊後的肌肉線條、男體之美，創造出純粹的嚮往與感動、或不知名的欲望與擁有，以期更加強讀者下.....

武當養生操: 九宮旋轉十二式

九宮旋轉十二式是最簡單、最直接、最有效率、配合道家養生術的舒緩活動，從頭到尾，從內到外，將身體五腑六臟、各個部門、關節、經絡做循環暢通，符合人體工學，實踐道家反璞歸真、性命雙修的理念，對重視效率的現代人而言，是身心最佳的紓解鍛鍊功法。編排特色：圖文並茂、易懂易學 .....

完全減壓瑜珈: 調整自律神經快速解除壓力

現代人因緊張、壓力所引起的自律神經問題，包括焦慮、急躁、憂鬱、不安、恐懼、憤怒、悲傷、沮喪或負面情緒，以及生理上的眼睛酸澀、肩背腰腳酸痛、頭痛、便秘、生理痛、手腳冰冷、全身乏力、疲勞不振等令人痛苦萬分的不適感，透過本書的放鬆操、瑜伽伸展、穴道按摩、呼吸調整，再搭配音樂療法、芳香療法、色彩療法，所有上述的身心症狀將很快的獲得改善，並讓聽覺、視覺、味覺.....

水中漫步健康法

要活就要動。水中漫步雖然是要在游泳池中進行的活動，但並不是要教導各位游泳，任何人都可以學會。不管從幾歲開始，都能練習這種緩和的水中漫步健康法。在身心放鬆的狀態下，能夠慢慢的恢復、維持並增進平日很少使用而日益衰退的肌力。本書內容有作者親身實證；詳細圖解漫步的方式與動作；療治疾病的體驗例等。.....

Office Spa

在工作中享受，在享受中工作！隨手可得的高爾夫球和麥克筆就可以按摩全身！？在工作休息的時候，以書中自力救濟的方法，不但簡單，每次3~5分鐘的時間動一動，就可成為SPA高手！作者以其親身經驗及其多年來在工作上的資料彙整，搜羅出57種簡單又相當適合在辦公室進行的各式SPA，有運動也有芳療，每一種都簡易易做且極有效果。作者簡介趙曼君，前經濟.....

運動美型男養成術

創造理想的Body曲線！就從運動訓練、飲食對策兩個方法雙管齊下！想要消除身上贅肉、希望身材再結實點、再壯碩點、想要擁有完美體型�}當你有上述困擾時該怎麼辦?本書以Q＆A的形式詳細解說運動訓練與飲食控制的觀念與重點，並且根據不同情況列舉具體舉例，給予最對症下藥的訓練建議。 .....

暖生操: 醒醐灌頂﹐乾坤轉移

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隨時隨地可瘦身

我們大部分的時間，都是坐在辦公室裡工作，所以，運動不足與肥胖成了惱人的根源。本書所提倡的日常的隨手運動就是為了個人自身的健康管理所設計的，它能夠讓妳輕鬆地保持窈窕的身材。為了瘦身所做的運動，不是需要刻意騰出時間，就是當妳想到的時候，卻抽不出空檔。唯有日常的隨手運動，它的每一項瘦身運動都能融入我們所有的生活場景中。只要妳現在開始，都不會太遲。請你現在就.....

Rise男子健身潮

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局部瘦身法: 想瘦哪裡就瘦哪裡

簡易的伸展操、芳香按摩、飲食療法…… 依個人體質、肥胖類型、實施局部瘦身，讓你輕鬆享『瘦』！作者簡介萱沼文子 1958年：山梨縣富士吉田市出生。 1981年：筑波大學體育專門學系畢業(專攻運動生理學)。任職於世田谷區保險中心。 1985年：創設Studio Jack，擔任負責人。 1995年：就任啞鈴健康體操指導協會會長。 1996年：開始啞.....

燃燒脂肪. 實戰篇

各種最佳的，能確保融化掉脂肪的運動，並能帶給您莫大的樂趣。真正的技術訣竅：了解自己的體能、熱身、鍛鍊技巧、運動器材、飲食…… 不管是室外或室內，單獨或群體──每個人在這裡都能找到合適的程序。對初練者和意志不堅定的健身者：輕鬆地塑造您的體型，需要的只是鍛鍊！再鍛鍊!!.....

生活點子王: 懶人健康操

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筋肉男DIY速成

有了這本書，在家裡也能輕鬆強化肌力功能！很想做些重力訓練運動，但是家裡卻沒有相關的設備或器具。有這般困擾的人有福了，只要有了這一本書，就能輕鬆鍛練你的肌力。從不需使用任何器具的訓練運動到利用啞鈴做的訓練運動，每一個項目都很實用，簡直可說是在家DIY肌力訓練完全手冊。 .....

自行車健康享瘦

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元氣美人活力健美伸展操

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自我矯正整椎.筋肉放鬆對症療法

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運動與健康 18

塑造模特兒身材

平坦的腹部，結實的雙腿，美妙的腎部－各種塑造體型的最佳練習。讓您擁有夢想的體型：每天只要10分鐘即能創造奇蹟。特別介紹：強力步行，用彈力帶鍛鍊，以及在健身房的正確鍛鍊。額外推出：保健食物和皮膚護理的提示。 .....

做個骨氣十足的女人: 灌鈣健身房

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抗老100健健美

回春話題持續發燒，幾乎成了不分年齡的全民運動。永保年輕一直是古今中外所有名人追求的課題，雖然市面上不乏充斥著整型專科診所，但術後的後遺症也多有所聞，加上驚人的手術費用，往往使大部分的人望而卻步。淳淳老師就要從安全，健康的角度，並且以運動、醫學新知、食療以及時下流行趨勢等角度，來教大家如何有效改變自己的年齡，讓歲月的腳步再也不會停留在你的臉上！ .....

神奇伸展操

預防SARS從健身做起！運動不足所引起的疲倦、壓力及疾病是現代人的通病。根據研究指出，動作緩和的伸展操是最適合人體的運動，不但可以活化細胞，使身體健康、青春永駐，更重要的是它不需花太多時間與空間，隨時隨地都能進行，是一種防疫強身的運動療法。作者簡介田中誠一 1935年出生於東京，東京教育大學體育系畢業之後，曾任教於日本大學所屬的三島高中，現任.....

5分鐘啞鈴塑身操

預防疾病、紓解壓力、健康瘦身，每天只要五分鐘，改善體質輕鬆瘦！專業又完整的《５分鐘啞鈴塑身操》無疑是最佳的選擇！ .....

前凸後翹輕鬆瘦出好身材

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性感塑身操

本書列舉多種簡易柔軟操，讓妳不必刻意節食，想瘦哪裡就瘦哪裡，雕塑美麗體態，展現性感風情！.....

享瘦.絕對瘦不必求人

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青春美人活力健康法

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體內環保: 莊淑旂的宇宙健康法. 2

現代人由於生活作息不正常，百病叢生，加上當今人人聞之色變的SARS非典型肺炎，如何增強抵抗力，預防疾病發生已成為大家最關心的話題。防癌名醫莊淑旂博士繼防癌宇宙操之後，再度以獨創的自然養生法與排毒操，教導大家如何藉由食療、懦播梐z、運動、按摩、指壓與體操等來作好體內環保，排除毒素、增強免疫力，讓自己氣血通暢，健健康康過生活。 .....

驚人的超級塑身

你也可以擁有魔鬼身材如：莎朗史東、烏瑪舒曼、茱蒂福斯特和瑪丹娜。目標：身材挺拔，活力充沛，魅力四射──簡直棒極了！綜合法：用瑜伽、體操和舞蹈訓練伸展肌肉。特色：家庭練習，基礎班和進階班。.....

運動健康指導手冊

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身體活動與老人的肌肉骨骼系統

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身體活動與老人生活品質

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身體活動與老人的呼吸循環系統

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24小時瘦身法: 隨時隨地雕塑新窈窕

所有人都在尋求快速、簡單、輕鬆有效的減肥方法，但是有醫學根據嗎？有掛保證嗎？復健治療師了解人體全身的每一塊肌肉、每一塊骨頭，贅肉長出來，絕對逃不出他的法眼。作者以復健治療師的專業知識，特別設計簡單、輕鬆不費力，讓你隨時隨地可以運動的小秘方。不必花大錢，不必流滿身臭汗，可以針對特別肥胖的問題部位，重點塑身。大腿特別粗、小腿有蘿蔔，都有專門設計的體操可.....

水美人: 完美身型自我塑造法

中國水上芭蕾奧運選手的美麗祕訣大公開！！人常說男人如山，女人如水，女人之美卻一定是要倚賴於水的浸染，如同植物一般有了水分，於是才夠水靈。流暢優美的肌肉線條在水中更易塑造，水中健身操既不需要特別的游泳技巧，也不需要什麼特殊裝備，無論男、女、老、少皆可參加，特別是對運動受傷者，M身體過於肥胖者，有較好的減肥效果和醫療作用。因此，水中健身操是.....

柔力健身球

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運動與健康 19

自力整體法

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一天30分鐘快步走健康法

向糖尿病、高血壓、心臟病、痛風、癌症……等生活習慣病說拜拜。不需要花費太多時間，也不需要花費大筆金錢，就可以消除運動不足！請一同體驗一天30分鐘快步走的神奇效果。現代人的一大通病就是運動不足，再加上美食與速食盛行、生活習慣不良，於是文明病（生活習慣病）就此纏上身，諸如：糖尿病、高血壓、心臟病、高血脂、痛風、癌症、肥胖、腰痠背痛、骨質疏鬆症、壓.....

強化內臟防止老化

這是一部強化內臟運動的全方位大百科，全書介紹如何利用運動來強化體內的五臟六腑，同時還有漢方與各種藥草的詳細介紹，也有食療以及反射區的應用等，是一部相當難得的作品。 .....

不傳養生樁

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窈窕大進擊

超人氣教練健美撇步大公開！史上最火的健身私房SHOW！本書由名主播、現任東森健康台台長周怡怡第一手貼身採訪，包含飛輪‧槓鈴‧戰鬥‧放姬‧街舞‧體平衡等最時髦運動，從基本動作到奮戰幼纂A都在作者筆下生動演出。同時深入健身房，挖出超人氣教練的獨家健美撇步，只要跟著做，你也會健美又健康！此外，書中還有健身造型示範、彩妝、食譜等單元，要你在健身〝時〞俊.....

百歲操

想要百歲也能蹲，就要天天來伸筋。想要百歲也不矬，就要天天關節活。百歲操是一種行之有效的健身操，顧名思義，就是說，人活到百歲，也能做這種操。簡單易學，容易掌握，每天花０～３０分鐘，簡單易學讓您活到一百歲！！ .....

神奇保健瘦身操

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跑步鍛鍊!走路減肥!

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強壯身體□腹肌鍛鍊

曾有過運動經驗且健康的你，可以從初級開始，首先就是設定媦苤A如平坦的腹部、緊實的腰部以及人人稱羨的身材等形象，都必須明確地刻印在心裡，接著就是持之以恆了，相信經過3週後，應可感受到緊實的腹肌。而在習慣後，再來進行跑步和腳踏車等有氧運動，則效果更快。腹肌運動可緊實腹圍，有益健康，面對早己遠離運動的生活，最好還是能持續地加以鍛鍊，以強健容易衰弱的.....

運動參與行為與身體健康及情緒因應關係之研究

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纖體美人塑身操

纖體美人塑身操－脂肪燃燒效果比有氧運動高3倍！美麗窈窕又性感，一輩子永遠不復胖！ .....

鄭雲龍: 天龍八部下半身強身功

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鄭雲龍: 天龍八部上半身強身功

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自由自在改造身體

終極體態大追求！男性威風、女性健美的身體改造訓練術提昇健身效率的自我檢視需事先瞭解的部位別伸展性心肺機能強化運動不分時地的身體鍛鍊法60歲也來得及的身體改造初學者的簡易肌肉學講座縮腹、塑身的減肥學入門。 .....

我90﹐我靠健走養生

作者以90歲的高齡，自身的經驗及其推廣健康養生的背景，出版這樣一本倡導健走養生理念的書，有其獨特性及說服力，也正是此書吸引人之處。近年來，政府相關單位及地方私人機關團體對於健走運動的倡導時時可見，足見走路運動的風氣正逐日提升。書中除了作者個人的健走經驗談，更提供完整的健走理論，如健走對人體的良好影響、健走可避免疾病、如何正確的健走等等，是一部值得參.....

優質運動生活: 上班族運動入門

一套運動做下來不到5分鐘就能讓你有如上健身房運動1小時的感覺，一個簡單易學的徒手動作，就能讓你冒出汗來……。想減肥的你常困擾沒有多餘時間來運動嗎？本書能有系統地培養上班族朋友正確的運動習慣，同時對於想要學運動又苦無時間練習，或是花了大量時間與精力卻還是不能進步的你，在學習某種運動時，只要每天花5分鐘練習，就能比每日上球場練習一兩小時的效.....

魔力塑身操: 沛樂蒂漂亮有氧

妳有小腹突出、腰圍不夠纖細的問題嗎？當妳面對琳瑯滿目的減肥花招，卻不知該如何下手？沒關係，塑身新發現－－沛樂蒂漂亮有氧帶給妳最容易、最方便、最健康的塑身術，輕鬆變窈窕！繼拉丁有氧、踢踏有氧、戰鬥有氧之後，沛樂蒂漂亮有氧（Pilates）也開始逐漸被廣大的女性上班族注意，其實這項運動早已經在歐美、香港掀起新的熱潮了，甚至讓性感.....

加州健身教室: 辣妹訓練營

想瘦哪、就瘦哪，隨心所欲塑造魔鬼般前凸後翹的身材一分鐘迅速瘦‧瘦‧瘦 one more﹐ two more大家一起變美女辣妹守則禁忌1.看電視、吃完飯、任何時刻，能坐就坐，與沙發合為一體。禁忌2.美食當前，先吃再說，明天再減肥。禁忌3.找藉口：要上課、要工作，我沒時間運動！最多中外明星：聶雲、曲艾玲、劉至翰、林佳儀、辛蒂克勞馥、酷龍、.....

運動與健康 20

雅比斯禱告操

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塑身革命: 神奇鬆緊帶健康操

相信嗎？只要一條鬆緊帶，就能讓你窈窕美麗、健康有勁！現代人生活緊張、工作忙碌，尤其是需要長期坐在辦公桌前，或是使用電腦的上班族，更容易因此造成身體各部位的肌肉僵硬，而本書中所介紹的鬆緊帶健康操，讓你不用上健身房，就能徹底放鬆你的身心！更神奇的是，此健康操還能解決你長久以來的宿疾，好比便秘、肩膀、腰骨酸痛等等，而關於所有女性最關心的問題－如何獲得美好.....

魅力男人健身日記

簡單：照表操課，每天十五分鐘鍛鍊好體格精準：局部加強，訓練最在意的每一吋肌肉健康：促進新陳代謝，隨時維持體力滿檔年輕：容光煥發，魅力指數直線上升效率：私家教練，12週有效健美強身 .....

大專學生身體活動、健康體適能與睡眠品質之相關研究

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風濕與游泳池曭k

風濕的專業醫師（即作者）罹患了風濕！而且不斷惡化，曾經有一段時間臥病在床。當時作者下定決心：這是神給我的珍貴機會。自己成為實驗台，找出治療與復健的最好方法。終於克服了風濕。為了實踐在治療及復健上能夠發揮效果的游泳池療法，開設了附設游泳池的風濕專門醫院。本書載錄了作者基於自己的經驗得到的詳細治療技巧！ .....

防止疼痛小百科

許多利用別的治療方法都不能治癒的疑難雜症，通過姿勢均整術簡單地治療後，竟意想不到的治癒了！追根究底是人的不良姿態和疾病造成了身體異常的出現，如果能正確實施姿勢均整術的話，那麼諸如容易跌倒、睡相不好，手腳不靈活等毛病都會得到矯正。 .....

超完美瘦身體驗證明版

超完美瘦身—體驗證明版書中，主要是以眾多女性的親身經驗，透過最簡單的體操動作，加上淺顯易懂的圖文說明，讓你平時在家裏，自己就可以簡單、迅速地瘦下來！不勉強、不需一次完成和從最容易肥胖的地方瘦起是這本超完美瘦身—體驗證明版強調的重點，書中除了體操動作的實例示範之外，並且詳盡地記錄日本婦女利用體操瘦身的體驗經過，最重要的是，書末還貼心地為大家解答關於如.....

運動與健康

運動與健康是包括多重領域的主題，同時也是ｅ世代人類生活相關的主題。由於主題、內容的廣泛及參與對象背景與興趣的不同，在傳輸運動與健康關係的完整訊息，成為相當棘手的課題。本書試圖從運動與健康科學的文獻分析、科學原創性研究、作者論點等方式，針對運動與健康相關議題，以短篇文章集的方式，表達多重領域的內涵，以滿足讀者的需求，引發社會大眾對運動健康、自我責任的認知.....

自強術: 其真髓與醫學效用

這是取自中國周朝（西元前1000年）所寫的易經乾卦中天行健，君子以自強不息的句子。天體的運行相當自然而健全，人體無法達到這種地步，必須每天自己努力，使氣血循環順暢，不可使其淤滯，十文字大元先生在1916年春天，將這個體操命名為自強術。 .....

徐老師一分鐘瘦身操

徐老師的班上，不用在乎體力不佳、肢體僵硬，更不用擔心動作不標準會丟臉，場地、服裝、設備更不是問題，只要每天一分鐘，誰都可以想瘦哪裡就瘦哪裡。跟著徐老師精選的招運動法，隨你高興，自行決定想雕塑的部分，連最難對付的小腹、大腿、大手臂，都能快速消除可怕的脂肪，還給你一個線條漂亮的大美人。 .....

啞鈴健美操

內容簡介：減肥！減肥！每到夏天，瘦身就變成了全民運動。但是用力瘋狂的瘦身，或是仿效電視的神速減重，真的會幫你減掉肥肉嗎？還是減掉了你寶貴的健康呢？不當的瘦身雖然可以讓體重計的數字快速遞減，但是你的健康也會隨之一點一滴地流失。雖然減了重量，卻讓你失去健d，甚至還可能威脅到你的生命與未來。如果有一種瘦身方式能幫你減去多餘的體脂肪，同時更幫.....

十全健康操

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2002國際運動與健康研討會報告書

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1分鐘簡易健康法88種

只要短短一分鐘，簡單，快速，沒有負擔，讓忙於工作的你，卸去一整天的疲勞回復，柔柔亮亮，閃閃動人的神采。 .....

健康乾坤體操: 「長生不老」就在你身邊!

健康是無價的。不過，人類為了獲得健康，必須付出很多費用。近年來，健康產業的成長迅速。報章雜誌上經常介紹一些昂貴的健康產品。此外，許多新式健康食品也陸續上市，電視購物頻道中也經常販賣國外製的健康器具等，非常受歡迎。姑且不論其效果如何，想要購買完美無缺的健康，到底必須花多少的錢，真是令人難以計算C 如果以一年為單位來計算，則購買健康的費用的確.....

倒立位運動

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懶美人消脂速成法

這是一本完全針對懶人家族的瘦身戰略，從瘦腿／俏臀／美胸的完整內容。只要1天15分鐘，讓你完美消脂、享瘦，重塑窈窕曲線！精彩內容介紹：何謂不同體質的不同瘦身法？懶人毛巾操的三大瘦身功效。三少一多的減重法。告別贅肉！想瘦哪裡、就瘦哪裡。一天15分鐘，讓你重塑窈窕曲線。緊膚、美身減肥的懶人操。消除不良症狀的放鬆操。飯前30分喝水有助於減肥.....

橡皮帶健康操: 防止癡呆與老化

市面上已經有許多攸關如何防止老化與癡呆的書籍，內容不外乎都是要經常活化心靈與身體。在這兩個重點當中，考慮的是關於活化身體的問題，尤其是活動身體可使血液循環順暢和癡呆及老化的關係。血液能供應身體的氧及營養，年紀越大，腦的血流量就越低，但是適當的運動能增加腦的血流量，活動手腳及身體，藉著肌肉不斷的收縮及放鬆刺激大腦。也就是說，運動能維持體力，活化頭腦。本書是.....