鬆弛  1

本書特色 ■利用壓力 壓力無處不在而又不可避免，有的人被壓力擊垮而一蹶不振，而有的人生活過得更有意義，更有效率。這其中的奧妙就在於，前者是消極地面對壓力，而後者卻對壓力進行有效地運用，在面對困難時，能夠自我控制，有條不紊，即所謂因勢利導。因此，你不快樂，你必須先對你的思想來一次徹底的改造，進而才能徹底享受人生的樂趣。如果你的心中充滿了憤懣、怨恨、自私或者.....

瑜伽風潮在全球正流行，不論男女老少每個人都在學瑜伽，瑜伽不僅可以讓自己更健康、年輕，更是可以讓現代人紓壓的好方法。本書中經由在美國洛杉磯地區相當著名的瑜伽老師克莉絲坦?瑞茲(Kristen Rentz)，經過多年學習瑜伽與教導學生的過程中，深感現代人的對運動的需求及時間的掌握不易，加上不想讓大家有瑜伽是一門難以親近的運動，因此特別針對現代人的需要，創立了懶人.....

瑜伽風潮在全球正流行，不論男女老少每個人都在學瑜伽，瑜伽不僅可以讓自己更健康、年輕，更是可以讓現代人紓壓的好方法。本書中經由在美國洛杉磯地區相當著名的瑜伽老師克莉絲坦?瑞茲(Kristen Rentz)，經過多年學習瑜伽與教導學生的過程中，深感現代人的對運動的需求及時間的掌握不易，加上不想讓大家有瑜伽是一門難以親近的運動，因此特別針對現代人的需要，創立了懶人.....

玩，不是墮落糜爛，也不是正經生活之後的不正經活動，玩是隨時可以放鬆、隨時可以樂在其中的生活態度。 一個真心體驗生命樂趣的心理治療師如是說。放鬆是玩的第一步，學會放鬆，快活、自在、健康、快樂馬上來，你會發現人生原來可以這麼好玩！ 隨書附贈耕莘醫院精神科臨床心理室臨床心理師專業錄製的【自我放鬆CD】，CD內容是根據國內心理師最常使用的行為上的放鬆方法錄製，任.....

玩，不是墮落糜爛，也不是正經生活之後的不正經活動，玩是隨時可以放鬆、隨時可以樂在其中的生活態度。 一個真心體驗生命樂趣的心理治療師如是說。放鬆是玩的第一步，學會放鬆，快活、自在、健康、快樂馬上來，你會發現人生原來可以這麼好玩！ 隨書附贈耕莘醫院精神科臨床心理室臨床心理師專業錄製的【自我放鬆CD】，CD內容是根據國內心理師最常使用的行為上的放鬆方法錄製，任.....

長期生活在高壓中，身體就會以不同的形式提出抗議，例如頭痛、腰酸背痛、氣色差等，甚至引發許多功能勞損衰竭性疾病。然而，儘管人們認識到壓力正在顛覆著健康，卻並不知道如何正確的減緩壓力，使身體真正達到舒緩。其實，就和壓力累積的過程一樣，減輕壓力、恢復健康也需要一個舒適地緩解的過程，而這本書就是為你的身體減壓指點迷津。作者簡介 畢業於上海醫科大學，隨後就讀於日.....

當全世界都在催你奮力往前衝時，這本書卻反其道，教你怎麼拖延、深呼吸、打瞌睡、品嚐宇宙萬物的美妙滋味……。它透過甜蜜誘人的智慧、意象豐富的圖片、簡單易行的處方，幫助疲憊身心紓解壓力，並在煩亂嘈雜的社會裡，為自我爭取更多的心靈空間。 作者薇若妮卡?魏訥不僅是位暢銷書作家、著名美術指導與行銷顧問，她獨特的創意與工作理念，更一再被卓越大師湯姆．彼得斯(Tom Pe.....

本書透過簡明扼要的文字、容易理解的圖示表格、有趣的問題測驗、有效幫助記憶的重點整理等內容，告訴你許多讓身心放輕鬆的點子和招數，讓你在碰到上述壓力時，都能夠輕輕鬆鬆面對，擁有百分百的好心情。作者簡介 Dirk Konnertz ＆Christiane Sauer 德國學習團隊公司的創辦人與經營者。舉辦許多針對全家、父母與學子的學習活動，並且出版許多和學習有.....

文明社會帶來了物質享受，精神壓力也相應而生。在追求經濟價值時，大多數人無法消除在精神面的副作用，以致生活中充斥緊張、憂鬱、暴力的情緒，傷己傷人；甚至自殺躍居十大死因已經多年了。其實，生活可以不必過得如此辛苦，只要懂得適時清除積累的負面情緒與疲憊，讓身心重新恢復清靜自然的放鬆狀態，生命的活泉就會源源不絕地湧現，也就沒有過不了的難關。 本書所介紹的放鬆七式，即.....

多采多姿的大都會生活或許是你嚮往的，但隨之而來的煩人事──擁擠的空間、討厭的污染、打結的交通、永遠不夠的停車位、排不完的隊……這些屬於都市的百般壓力同樣也會找上你！層出不窮的壓力讓你總是緊張焦慮、全身緊繃又腰酸背痛，恨不得逃離都市這個壓力怪獸，躲到鄉間喘口氣……。 不！你該做的不是避世隱居，而是學會在都會裡活出輕鬆自在的方法！本書一步一步的教會你抒解壓力的.....

輕鬆的想像 假想你坐在你腦裡的戲院中，幻想出令你感到輕鬆的風景來。 如果你喜歡前往海灘，站再海邊看著一望無垠的大海，那就去吧－－在你腦中，在這些你喜愛的風景中放鬆心情，把這些風景的美麗之處一一回想起來，感覺到太陽站在你身上，聽著海浪拍打在海岸邊，聞著清新、帶著鹹味的微風。看著頭上碧綠晴朗的天空，聽著小孩子在海邊玩耍，發出快樂的笑聲。覺得自己是大自然的一.....

你常感覺疲倦無力嗎？你常覺得力不從心嗎？你經常睡不好覺嗎？你在減肥的夢魘中掙扎嗎？你因生活重壓而心情起伏嗎？你感到人生不順遂嗎？ 6種醫藥無效的生活遺毒，6個人生的世紀迷思，白雁老師一次幫你解決所有的問題！ 作者簡介 白雁，美國加州大學心理學碩士，專業健康管理專家，德國、美國授證特聘氣功師資培訓教授。綜合世界養生大全，配合現代人生活形態，整體.....

現今複雜的人際關係，和日益增加的各種壓力，讓我們的身體經常產生莫名的疼痛或造成身心失調的病症，因此如何以身體動作的探索為手段，進行身與心的對話，學習放鬆和加強身心的適應能力，已是忙碌的現代人必須研究的課題。 透過30分鐘身體動作的引領，不但能讓身體的敏銳度提昇，重新體認身體的使用方式，並找到與身體對話的空間，進而覺察緊張和壓力，學習放鬆與掌控。.....

為了在平日的狂熱狀態中讓自己得到休息，自我放鬆訓練是理想的讓思想解放，放鬆訓練法的特別有效的簡化形式。每個人都很容易就能學會這種方法，且能很多地獲得新的力量──不管在什地方和任何時間都能練習。 安靜、沉重、溫熱和呼吸練習法：您可用您自己的想像力來對身體和精神產生影響。 個人的引導語句可幫助您，減輕痛苦，容易入睡，更好地集中精神，而且也能克服精神危機：.....

現代人因緊張、壓力所引起的自律神經問題，包括焦慮、急躁、憂鬱、不安、恐懼、憤怒、悲傷、沮喪或負面情緒，以及生理上的眼睛酸澀、肩背腰腳酸痛、頭痛、便秘、生理痛、手腳冰冷、全身乏力、疲勞不振等令人痛苦萬分的不適感，透過本書的放鬆操、瑜伽伸展、穴道按摩、呼吸調整，再搭配音樂療法、芳香療法、色彩療法，所有上述的身心症狀將很快的獲得改善，並讓聽覺、視覺、味覺.....

生活中無所不在的壓力，使現代人身心不堪負荷，失眠、憂鬱症等種種文明病也應運產生。本書所教授的放鬆法，能迅速有效的解除身心緊張壓力，改善睡眠品質，提昇學習及工作效率，心靈光明喜悅。 放鬆是根本解除壓力奇妙法寶，本書所教授的放鬆禪法，是依據宇宙與我們自身的地、水、火、風、空等五大元素的原理，所創發出的深層身心放鬆方法。能有效解除身心的緊張、壓力，提昇工作效.....

.....

如果您想比較沈著、比較冷靜以及比較平衡地處理您日常生活中出現的問題，如果您想使自己變得比較自信，而且能較好地駕馭衝突的形勢：那麼，雅各布松（Jacobson）肌肉放鬆法（此法也被稱為漸進放鬆法）是達到這些目的的行之有效的方法。 .....

鬆弛  2

冥想，並不是如我們一般認定的，要在一個安靜無人的場所，坐下來，如打坐搬入定，長達半小時或一個小時。其實，冥想可以是隨時、隨地的，不管環境安靜或嘈雜，只要你願意，一分鐘或兩分鐘就可以了。利用這種快速冥想，可以喚醒內在的活力，或者幫助平靜自己。冥想就像是體內的解壓活門，幫助你在情緒爆發之前平靜下來。冥想可以幫助你釋放壓力，減輕失眠症狀、調整血壓、減少心.....

深呼吸，只要60秒，就能得到知足的感覺；放輕鬆，只要一分鐘，就能尋得平靜的心田。簡單、有效體驗專注的神奇魔力，找到每日生活的意義。 參照本書介紹的步驟，按部就班，輕輕鬆鬆幫你擺脫生活和工作壓力；化解焦慮、沮喪、挫折感和創傷，讓你的身體機能和情感需求更健康。.....

生命存在的價值是能擇你所愛，而非拖著一個枯萎的靈魂過活。這只有靠釋放自己、人格整體成長才辦的到。身心倍觼鯇P、人格整體成長才辦得到。不管是撞球還是網球比賽，選手到了最後勝負之際，最需要的就是放鬆、有覺知，以及順其自然的發揮，冠軍者都具有這些特質。擁有最真實快樂的前提是，整個人放輕鬆，如此你才可能覺知快樂在哪裡。.....

你需要： • 感受到內在平靜，走出繁忙沉重的生活 • 內外兼顧的健康與克服疾病的能力 • 財富與成功 • 豐富而持續的人際關係 • 源源不絕的精力與更多的時間 • 持續的樂觀與冒險精神 • 心靈的滿足 以上你都能夠擁有。 平靜大師保羅•威爾森（Paul Wilson）是一位優秀的企業家、冥想教師與國際暢銷書作者，在針對平靜課題進行長達20年的研究之後，本.....

.....

《平靜技巧》是一本教你如何無痛改善生活的好書，你將擁有更大的抗壓能力，更佳的飲食習慣，更好的睡眠，你將再度享受生活。 你是否因為生活中龐大無形的壓力，影響到你的睡眠、飲食、工作、性生活，甚至享受生命的能力？保羅威爾森的《平靜技巧》提供你釋放壓力的簡易技巧。無需藥物或特殊器材，也不必改變你的宗教信，只要下定決心，就能利用心靈和身體的力量消除令你無法喘息的緊.....

讀這本書，只有兩個字可以形容－舒服。本書目的只有一個－幫助您放鬆自己。在書裡的每一頁，你都可以找到五分鐘之內就可以學會的放鬆技巧。這本書所列的技巧足夠你一年的練習，不過，根據我們的推測，大約幾個星期之後，你會回過頭來重溫習之前所學過的放鬆技巧，這樣做也無所謂。最重要的是你能貫徹自己最喜愛的放鬆技巧，使其成為你的生活習慣之一，並且在練習當中享受其中的.....

你是否因每日單調的苦差事而倍感壓力？壓力及煩憂是否曾將你擊倒過？不管你是一家公司的總裁、一個倍感無聊的兼職工還是一個筋疲力竭的工作狂，保羅•威爾森都為你們提供一個簡單直接的方法，協助你克服工作上的壓力，讓你的生活更平靜。所以何妨先深呼吸一下，一起來發現： 如何把樂趣再帶回工作中。 如何運用視覺法及自我肯定法克服焦慮不安。 如何控制時間，如何解除截止日帶來.....

作者寫這本書的目的，是為了提供隨身攜帶的安慰。帶著書，不論身在何處，你隨時都能享有平靜的時刻。只要遵循這些步驟，就算是最困難的時候，也可以保持平靜。在感到困難時便敞開這本書，這是最有效的方法，讓直覺引導你，你會找到最有效的平靜之道。相信直覺，你便可以得到平靜。平靜小書的平靜處方：穿著舒服的鞋子： 每個放鬆專家都會告訴你，放鬆就從足下開始，這個說.....

第一本藉由簡單的練習和技巧來教導身心放鬆的完全實用指引。 描述25個逐步的練習來趕走壓力並增強休閒品質。 提出許多簡單的方法來透視我們的問題並讓我們的內在和外在獲得更好的控制。 包括喚醒自我和知覺、轉變從負面到正面思考的技巧，並有效避開時間和破壞性思想的雙重迫害。 包括東方的放鬆方法，像是頌歌、曼陀羅和瑜珈。 來自壓力顧問—.....

.....

大部分女人每天都在照顧他人，卻不會將這些了不起的天賦用在自己身上！ 女人啊，妳需要珍愛自己，為自己做些什麼…… 放鬆一下，不是罪過，而是開創美好人生的準備──本書有一個經常出現的字眼放輕鬆，它可以是溫暖舒適地躺在床上，可以是和愛侶親密的情感交流，甚至是勇敢的接納自己……這是一本告訴你如何放輕鬆的心靈美容書，當情場失意時看到別人儷影雙雙，拿一.....

.....

現代社會超速生活，超重壓力，正逐步吞噬著我們，想要將我們擊倒。我們大多數人一生總是庸忙不停。心理醫生大衛．岡得斯博士提出建議：為了要繼續走下去，我們必須先停下來。 停下來是一種簡單、直接的技巧，就是在一小段可能的時間內什麼事也不做，在這個時間之中你才能再度認清自己，記得自己的方向，如此才能更強而有力、更怡然自得地活下去。 現代生活變得越來越複雜，每個.....

你近來為了工作夜不成眠動不動就喊最近比較煩嗎？或者對身邊的人老看不順眼，不但沒耐性，還想海扁他一頓！人生海海數十年，做人嘛，何必那麼的辛苦？試試看，多關心別人一些些，一切放乎自然，輕鬆快樂不請自來！.....

透過希臘時代的芳香療法、印度的YOGA（瑜伽），（天天容光煥發）展現出一種最古老也最新潮的 生活型態，忙碌到沒時間運動的讀者可藉此輕鬆減輕重重壓力。 妳只要每天花二十分鐘獨處修習，再配上印度西塔琴背景音樂，並點上消除疲勞的薰衣草或檸檬精油，便能讓緊張感化於無形之中，而頭腦逐漸清晰之後，能量便自然而然地匯流回身體中，讓妳真正體會身心靈悸動的感覺。 瑜伽是.....

大家一起來做個壓力檢查！ 持續有莫名的不安感。 對家人或同事常感到不滿。 對人生充滿了無力感。 對工作或家庭不能適應。 對環境有嚴重的不安感。 對疾病、死亡常有莫名的恐懼。 悲憤的哭不出來，卻因小事而掉淚。 忘記笑的感覺。 為人父母，認為自己對子女未能完全的付出而自責。 討厭休假，不喜歡假日。 沒有知心的朋友。 不能集中精神。 結果如何呢？如果你有上述兩項以.....

我邀請你勇敢地跳進生命的海洋。 自己，因為那是找到你自己的唯一方式。-----奧修 你在找你自己嗎？ 你的每個細胞和每根神經纖維都在發問嗎？ 你一直在尋找、渴求和無限光明的力量連繫嗎？ 你厭倦了衝突、不安、恐懼的生活方式嗎？ 我知道你是的。 我知道你多麼想透過這本書和奧修---這位當代最具爭議性的成道者相遇。 我知道.....

鬆弛  3

現代人生活緊張， 無時無刻不在面對， 時間的壓迫、生存的競爭、人際關係的交錯糾結 每一個你我都不得不成為 神經緊繃，肢僵硬的靈魂受錮者。 現在， 試著∼ 『釋放自己的五官，任憑它去體會周遭， 讓我能夠成為生活中客觀的觀察者。』 試著∼ 『和身體說說話，用和善的態度對待自己， 去拿捏、尋求緊繃與鬆弛之間的平衡點。』 試著∼ 『.....

輕鬆地營造放鬆的心情，逐漸將身心的執著鬆開 慢慢將生命的慣性鬆開，身心鬆了，壓力自然也鬆開 快樂地找回輕鬆自在無罣礙的自己 提供您光明積極的思惟角度。 享受輕鬆生活的密訣。 生命自在的良方。 教授禪法二十餘年，深究人類身心氣脈的改造，本書為作者獨特的生命體會，能深層解除現代人的壓力，有效提昇工作效率與決策能力。 教您如何用簡單的心，輕鬆的態度， 全.....

.....

你的身體或許沒病，但你的內心是否已半枯萎？美國健康專家茱蒂傑克森針對你的身體與內心世界，策劃一套完整的健康療法，為你的身心重新注入活力，紓解日常的壓力和憂慮，讓你充分享受身心健康所帶來的愉悅。本書的健康療法包括健身體操、放鬆法、芳香精油療法和身體按摩法，同時，作者也提供多樣性的健康食譜，幫助你從早到晚吃出健康。主要內容如下： PART 1 幸福之鑰.....

懂得生活 讓心靈健康的方法－拋開完美主義；緊張不應只陪t面影響，運用得當，還能提升為自我動力；他人的評價對你來說，不過是一個參考價值罷了。 讓心情平靜的方法－要活得像自己必須讓自己的思想會轉彎，有彈性；你最在乎的應是健康、自由反如何讓自己更快樂；用肯定自我態度對待自己就沒有人能否定你的成就。 讓心靈積極的方法－不管是多微小的事，不要忘記找機會讚美自己；失敗.....

.....

鬆弛  4

讀這本書，只有兩個字可以形容－舒服。本書目的只有一個－幫助您放鬆自己。在書裡的每一頁，你都可以找到五分鐘之內就可以學會的放鬆技巧。這本書所列的技巧足夠你一年的練習，不過，根據我們的推測，大約幾個星期之後，你會回過頭來重溫習之前所學過的放鬆技巧，這樣做也無所謂。最重要的是你能貫徹自己最喜愛的放鬆技巧，使其成為你的生活習慣之一，並且在練習當中享受其中的.....更多

作者寫這本書的目的，是為了提供隨身攜帶的安慰。帶著書，不論身在何處，你隨時都能享有平靜的時刻。只要遵循這些步驟，就算是最困難的時候，也可以保持平靜。在感到困難時便敞開這本書，這是最有效的方法，讓直覺引導你，你會找到最有效的平靜之道。相信直覺，你便可以得到平靜。平靜小書的平靜處方：穿著舒服的鞋子： 每個放鬆專家都會告訴你，放鬆就從足下開始，這個說.....更多

你是否因每日單調的苦差事而倍感壓力？壓力及煩憂是否曾將你擊倒過？不管你是一家公司的總裁、一個倍感無聊的兼職工還是一個筋疲力竭的工作狂，保羅•威爾森都為你們提供一個簡單直接的方法，協助你克服工作上的壓力，讓你的生活更平靜。所以何妨先深呼吸一下，一起來發現： 如何把樂趣再帶回工作中。 如何運用視覺法及自我肯定法克服焦慮不安。 如何控制時間，如何解除截止日帶來.....更多

第一本藉由簡單的練習和技巧來教導身心放鬆的完全實用指引。 描述25個逐步的練習來趕走壓力並增強休閒品質。 提出許多簡單的方法來透視我們的問題並讓我們的內在和外在獲得更好的控制。 包括喚醒自我和知覺、轉變從負面到正面思考的技巧，並有效避開時間和破壞性思想的雙重迫害。 包括東方的放鬆方法，像是頌歌、曼陀羅和瑜珈。 來自壓力顧問—.....更多

.....

大部分女人每天都在照顧他人，卻不會將這些了不起的天賦用在自己身上！ 女人啊，妳需要珍愛自己，為自己做些什麼…… 放鬆一下，不是罪過，而是開創美好人生的準備──本書有一個經常出現的字眼放輕鬆，它可以是溫暖舒適地躺在床上，可以是和愛侶親密的情感交流，甚至是勇敢的接納自己……這是一本告訴你如何放輕鬆的心靈美容書，當情場失意時看到別人儷影雙雙，拿一.....更多

.....更多

你近來為了工作夜不成眠動不動就喊最近比較煩嗎？或者對身邊的人老看不順眼，不但沒耐性，還想海扁他一頓！人生海海數十年，做人嘛，何必那麼的辛苦？試試看，多關心別人一些些，一切放乎自然，輕鬆快樂不請自來！.....更多

鬆弛  5

現代社會超速生活，超重壓力，正逐步吞噬著我們，想要將我們擊倒。我們大多數人一生總是庸忙不停。心理醫生大衛．岡得斯博士提出建議：為了要繼續走下去，我們必須先停下來。 停下來是一種簡單、直接的技巧，就是在一小段可能的時間內什麼事也不做，在這個時間之中你才能再度認清自己，記得自己的方向，如此才能更強而有力、更怡然自得地活下去。 現代生活變得越來越複雜，每個.....更多

透過希臘時代的芳香療法、印度的YOGA（瑜伽），（天天容光煥發）展現出一種最古老也最新潮的 生活型態，忙碌到沒時間運動的讀者可藉此輕鬆減輕重重壓力。 妳只要每天花二十分鐘獨處修習，再配上印度西塔琴背景音樂，並點上消除疲勞的薰衣草或檸檬精油，便能讓緊張感化於無形之中，而頭腦逐漸清晰之後，能量便自然而然地匯流回身體中，讓妳真正體會身心靈悸動的感覺。 瑜伽是.....更多

大家一起來做個壓力檢查！ 持續有莫名的不安感。 對家人或同事常感到不滿。 對人生充滿了無力感。 對工作或家庭不能適應。 對環境有嚴重的不安感。 對疾病、死亡常有莫名的恐懼。 悲憤的哭不出來，卻因小事而掉淚。 忘記笑的感覺。 為人父母，認為自己對子女未能完全的付出而自責。 討厭休假，不喜歡假日。 沒有知心的朋友。 不能集中精神。 結果如何呢？如果你有上述兩項以.....更多

我邀請你勇敢地跳進生命的海洋。 自己，因為那是找到你自己的唯一方式。-----奧修 你在找你自己嗎？ 你的每個細胞和每根神經纖維都在發問嗎？ 你一直在尋找、渴求和無限光明的力量連繫嗎？ 你厭倦了衝突、不安、恐懼的生活方式嗎？ 我知道你是的。 我知道你多麼想透過這本書和奧修---這位當代最具爭議性的成道者相遇。 我知道.....更多

現代人生活緊張， 無時無刻不在面對， 時間的壓迫、生存的競爭、人際關係的交錯糾結 每一個你我都不得不成為 神經緊繃，肢僵硬的靈魂受錮者。 現在， 試著∼ 『釋放自己的五官，任憑它去體會周遭， 讓我能夠成為生活中客觀的觀察者。』 試著∼ 『和身體說說話，用和善的態度對待自己， 去拿捏、尋求緊繃與鬆弛之間的平衡點。』 試著∼ 『.....更多

輕鬆地營造放鬆的心情，逐漸將身心的執著鬆開 慢慢將生命的慣性鬆開，身心鬆了，壓力自然也鬆開 快樂地找回輕鬆自在無罣礙的自己 提供您光明積極的思惟角度。 享受輕鬆生活的密訣。 生命自在的良方。 教授禪法二十餘年，深究人類身心氣脈的改造，本書為作者獨特的生命體會，能深層解除現代人的壓力，有效提昇工作效率與決策能力。 教您如何用簡單的心，輕鬆的態度， 全.....更多

.....

你的身體或許沒病，但你的內心是否已半枯萎？美國健康專家茱蒂傑克森針對你的身體與內心世界，策劃一套完整的健康療法，為你的身心重新注入活力，紓解日常的壓力和憂慮，讓你充分享受身心健康所帶來的愉悅。本書的健康療法包括健身體操、放鬆法、芳香精油療法和身體按摩法，同時，作者也提供多樣性的健康食譜，幫助你從早到晚吃出健康。主要內容如下： PART 1 幸福之鑰.....更多

鬆弛  6

懂得生活 讓心靈健康的方法－拋開完美主義；緊張不應只陪t面影響，運用得當，還能提升為自我動力；他人的評價對你來說，不過是一個參考價值罷了。 讓心情平靜的方法－要活得像自己必須讓自己的思想會轉彎，有彈性；你最在乎的應是健康、自由反如何讓自己更快樂；用肯定自我態度對待自己就沒有人能否定你的成就。 讓心靈積極的方法－不管是多微小的事，不要忘記找機會讚美自己；失敗.....更多

.....